fbpx
Zapowiedzi imprez

Pierwszy charytatywny SEO Bieg 2024

Siemianowice Śląskie, 19.05.2024 – Pasja do biegania i chęć niesienia pomocy spotykają się w Siemianowicach Śląskich podczas pierwszego…
SEOBieg 2024 by Linkhouse 2024

Siemianowice Śląskie, 19.05.2024 – Pasja do biegania i chęć niesienia pomocy spotykają się w Siemianowicach Śląskich podczas pierwszego SEOBiegu charytatywnego by Linkhouse 2024. To wyjątkowa okazja, by połączyć sportowy duch rywalizacji z działalnością na rzecz dobra wspólnego.

Kiedy i gdzie? 

Zapraszamy wszystkich 19 maja 2024 roku. Startujemy o godzinie 9:00 sprzed Ratusza w Siemianowicach Śląskich (Jana Pawła II 10, 41-100 Siemianowice Śląskie). 

Zbiórka uczestników o godzinie 8:30 na Rynku Miejskim.

Cel = zbieramy na wózek inwalidzki dla kolegi Adama z branży SEO

Tegoroczny bieg ma na celu zebranie środków na zakup wózka inwalidzkiego dla naszego kolegi z branży, Adama Skrzypka. Całkowity koszt udziału w biegu to 250 zł, które w pełni przeznaczone są na ten szczytny cel.

Dodatkowo, Adam organizuje osobną zrzutkę na zakup specjalistycznego wózka. Wszystkich chętnych do wsparcia tej inicjatywy zachęcamy do odwiedzenia strony: https://zrzutka.pl/skrzypek. Każda pomoc ma znaczenie!

Jak zapisać się na bieg?

Instrukcja składa się w zasadzie z dwóch miejsc (stron), w których musicie wykonać akcje. 

  1. Wejdź na stronę SEOBieg.pl/rezerwacja/

  2. Zostaniesz przekierowany na serwis odpowiadający za rejestrację uczestników SEOBiegu (RaaTiming.pl)

  3. Wybierz “Bieg SEO”

    q4TC8YHfC8u72mXTC azPeyQrMiq0Lghy6m etPtDMmKAm3Ds hawKTLePJXiC3oHt6BKTLVMZVWdkKnfZv 2vclsCDUuFBEl5t2zWfr JKQYuF4YgzfF7oujhEsggduSOvJ1iLmh6kQPlbz7LGA158

  4. Uzupełnij swoje dane, pamiętaj by podać nazwę drużyny – nazwę firmy 🙂



    89 RCwAMHtSgv5CgU0xnZuT3x1lFJg95O 1V QiV6 2w29sXI7a2KSFEmOLmHGVMX7eBLs9SSkQ jDwnwjtd6NUJcyH3X40uRgK jlR23L4nY ck0BLvJLvAApWMOqAT0KZY8MdMjvogufW9rgNUIdQ
  5. Po zapisaniu się otrzymasz potwierdzenie na stronie oraz na podanego maila (zobacz folder SPAM).

    JsxBGU5wviK8LN2UHrD9Vaq2djFO1 uU1Wo3u8ME2P6uJhXOTu7JPMOhqzWBepdB1IJ83MhFq0ym7VO849aCK0ogvXzFqKUi84K9hI dLcQz7jCRfX

  6. Jeżeli wybierasz się na bieg ze swoimi dziećmi je również możesz zapisać (zobacz PROGRAM wydarzenia – dzieciaki będą miały swoje zawody PO naszym biegu 🙂 )
image
  1. Aby potwierdzić swój udział w SEO Biegu należy wejść na https://zrzutka.pl/skrzypek i kliknąć przycisk “Wpłać na zrzutkę”

    Lctv3vKA5henxpCU6T0HHqUYmhv1tn1z3aHLdv5m5mZxdT3cdIksL8Oo5YBV2NVMRVi7LEsnNGI9mOCz HpQOYT6zEiYB19o9wAqyTow8gD3O1GKFF4SBwu10Tpact4R8YUaK1Htj2kBHeJcnYwYvdI
     
  2. Następnie kliknąć “Inna kwota” i wpisać 250zł (jest to koszt udziału w biegu i jak widać w 100% przeznaczony na cel charytatywny)

    TSYWoBEtXmLKpmRQCaBEQfhsrYtupbrubdzoFsdJtN5pyZkoJ7WaJNu64S9VAO71DXtjjWVTXaQXrhbCD2izZu7l Kc39w b0D2qTViHJXL7
  3. BARDZO WAŻNY KROK! Scrollując w dół w w sekcji “Dodatkowe ustawienia płatności” kliknij “rozwiń sekcję”

    DtOZojr QT7Un79kc65sIuCT GCfmbJlsOzttUmkY4WVCSzEQR3m5pwNSp0KhitRj 9u6GFFUbCYMAYGEXTbMbfd4UfuT ZW8P0FWf9Av2yaelKWFS0PoUTRVrXwY2525O0uQPdtDCA3aMflnDTyXbA
  4. Następnie w polu tekstowym “Wiadomość do organizatora” wpisz “Udział w SEOBieg” a także zaznacz opcję poniżej “Pokaż wiadomość w komentarzach na zrzutce” – JEST TO BARDZO WAŻNE abyśmy odnotowali prawidłowo Twoją wpłatę i oznaczyli Cię jako uczestnika biegu!

    I3TsbxixM6HcCD yBse4Tl9rxSYRWtNnlEqN4pY5 CryH2WhFiSKbYvPt3QRNI5h11klC7d0dlmE7LnfSOXn MKS XznQArKTzT2LSIRT wzmEC4WF5KUZ3z06Bh3znJv50QEk3YzWic9jLeRTkpiDo
  5. Jeżeli powyższe kroki zostały wypełnione prawidłowo zobaczysz na zrzutce Twoją wpłatę oraz wiadomość w Komentarzach

    I1Llk0lUfbyugWHqPCWr4WSiwD70s2IuKnovtF0kOb NgNKRDGA2hGhDcaLL6kK 36pIIVFmmXpAYZWiWS6inp0z2fs0y55UGzD1Zahu1aArDIs Aq K11lQ6rsszDduFKGjIMQkONGVBMpskEk1omM
  6. To wszystko! Biegniesz z nami! 🙂 Do zobaczenia 19 maja w Siemianowicach Śląskich! <3

Śledź nas!

Aby być na bieżąco z najnowszymi informacjami i aktualizacjami, śledź nas na Facebooku i Instagramie. Tu każdy krok ma znaczenie, a Twoje zaangażowanie może przynieść realną zmianę.

Fanpage: https://www.facebook.com/seobieg

Wydarzenie: https://www.facebook.com/events/713614570964575/?ref=newsfeed 

Strona www: https://seobieg.pl 

Instagram: https://www.instagram.com/seobieg.pl/ 

Dołącz do nas

To nie tylko wydarzenie sportowe, ale przede wszystkim okazja do okazania serca i wsparcia dla tych, którzy tego potrzebują. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym biegaczem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, Twoja obecność ma znaczenie. Razem możemy więcej!

Zapraszamy patronów medialnych i sponsorów do wsparcia i promocji tego wyjątkowego wydarzenia. Razem możemy sprawić, że pierwszy SEOBieg charytatywny by Linkhouse stanie się niezapomnianym przeżyciem dla wszystkich uczestników oraz przyczyni się do realizacji ważnego celu.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Grad rekordów podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego!
Następny wpis
Za darmo pociągiem na Półmaraton
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu