📣 Twoje zdrowie zaczyna się tutaj 🐣 Terminy konsultacji przed Wielkanocą
00 d
00 h
00 m
Zapowiedzi imprez

ASICS x 22. Tauron Cracovia Maraton

Już w dn. 5-6 kwietnia Kraków ponownie stanie się stolicą biegaczy. Podczas 22. Tauron Cracovia Maratonu marka ASICS…
Fot. J. Prondzynski 3

Już w dn. 5-6 kwietnia Kraków ponownie stanie się stolicą biegaczy. Podczas 22. Tauron Cracovia Maratonu marka ASICS – oficjalny sponsor techniczny wydarzenia – zapewni uczestnikom profesjonalne wsparcie sprzętowe, inspirujące spotkania i edukacyjne panele. Wśród gości specjalnych pojawią się ambasadorzy ASICS, w tym Dariusz Boratyński, Kamil Karbowiak i Joanna Mazur, a Adam Nowicki, jeden z najlepszych polskich biegaczy, rekreacyjnie weźmie udział w biegu nocnym na 10 km.

Tauron Cracovia Maraton to coś więcej niż bieg – to święto pasjonatów sportu, które łączy ludzi niezależnie od poziomu zaawansowania. ASICS, jako sponsor techniczny, zadba o komfort uczestników i zaoferuje im wyjątkowe doświadczenia.

Fot. J. Prondzynski 2

W biurze zawodów dostępne będą oficjalne koszulki biegu (w cenie 80 zł), które charakteryzują się lekką, oddychającą strukturą i sublimacyjnym nadrukiem. Ponadto, zostały wykonane z materiałów pochodzących z recyklingu. Marka przygotowała także stoisko testowe, na którym biegacze będą mogli wypróbować najnowsze modele butów, takie jak NOVABLAST 5, GEL-NIMBUS 27 i GEL-KAYANO 31, a także nabyć je w preferencyjnych cenach. Pierwsze 50 osób, które zdecydują się na zakup, będą objęte promocją. Przy zakupie butów i dowolnego produktu, otrzymuje się 20% rabatu i oficjalną koszulkę imprezy w cenie 1 zł. Limitowana edycja modelu SUPERBLAST 2 również będzie dostępna na Expo, które będzie zlokalizowane się na Stadionie Miejskim im. Henryka Reymana przy ul. Reymonta 20.

Chcemy celebrować fakt, że bieganie to coś więcej niż tylko życiówki i medale, to sposób na zdobycie energii czy uzyskanie spokoju. Łącząc biegaczy, pragniemy stworzyć „najbardziej komfortowe doświadczenie maratonu” w historii. Prezentując nasze najnowsze innowacje oparte na komforcie oraz ukazując pozytywny wpływ biegania na ciało i umysł, chcemy podkreślić, jak bieganie pomaga odnaleźć swoją strefę komfortu – stan,  w którym czujemy spokój, energię i pewność siebie. Wierzymy, że gdy poruszamy ciało, poruszamy także umysł – mówi Daniel Bogacki, Activation Specialist w ASICS Polska.

Podczas Expo biegacze będą mieli okazję wziąć udział w dwóch panelach edukacyjnych, organizowanych wspólnie ze Sklepem Biegacza. Eksperci i ambasadorzy ASICS, m.in. Joanna Mazur, Adam Nowicki i członkowie grupy ASICS FrontRunner, podzielą się swoją wiedzą na temat odżywiania, regeneracji, nawodnienia i sprzętu biegowego.

W trakcie wydarzenia wystąpią m.in.:

  • Wojciech Machnik – maratończyk i globtroter, który opowie, dlaczego każdy maraton to inna historia.
  • Monika Czyż-Cupryś – dietetyk, która rozwieje mity o odżywianiu podczas maratonu.
  • Joanna Mazur – mistrzyni paraolimpijska, która zainspiruje swoją opowieścią o bieganiu bez ograniczeń.
  • Adam Nowicki – jeden z najszybszych polskich biegaczy, który zdradzi, jak trenować z głową.

W Tauron Cracovia Maratonie i biegu na 10 km udział wezmą również ambasadorzy ASICS: Dariusz Boratyński, Kamil Karbowiak i Adam Nowicki. Joanna Mazur pobiegnie w Mini Maratonie, a na trasie obecna będzie także grupa ASICS FrontRunner. Dodatkowo, każdy, kto przetestuje buty ASICS na stoisku, weźmie udział w konkursie, w którym do wygrania będą buty biegowe i inne upominki.

Fot. J. Prondzynski

ASICS od lat wspiera biegaczy na całym świecie, dostarczając im najnowocześniejszy sprzęt i merytoryczne wsparcie. Partnerstwo z Tauron Cracovia Maratonem ma na celu budowanie społeczności, która łączy ludzi przez sport.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 1

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Co to jest próg mleczanowy?
Następny wpis
XI Rykowisko Ultra Trail
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 1

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.