🏃Zacznij mądrze biegać🏃‍♀️ -20% z kodem "WIOSNA20". Do końca promocji:
00 d
00 h
00 m
Informacje prasowe

AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk 2018 z nowym dystansem!

AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk to największy gdański bieg uliczny, a w tym roku odbędzie się jego piąta, jubileuszowa edycja. Ta popularna na Pomorzu impreza odbędzie się w terminie 27-28 października, a na ulicach gdańska pojawią się biegacze rywalizujący na trzech różnych dystansach.
amberexpo polmaraton gdansk 2018 z nowym dystansem 01

AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk to największy gdański bieg uliczny, a w tym roku odbędzie się jego piąta, jubileuszowa edycja. Ta popularna na Pomorzu impreza odbędzie się w terminie 27-28 października, a na ulicach gdańska pojawią się biegacze rywalizujący na trzech różnych dystansach. 

AmberExpo Półmaraton Gdańsk stał się stałym punktem w kalendarzu największych sportowych imprez na Pomorzu, jednak impreza stale się rozwija co powoduje, że przybywa biegaczy chcących wziąć w niej udział. Wychodząc naprzeciw ich oczekiwaniom organizatorzy przygotowali dla nich dodatkowy dystans. Do tej pory podczas AmberExpo można było wystartować w Biegu na Piątkę, czyli na dystansie 5 km oraz w półmaratonie. Jednak podczas tegorocznej edycji imprezy do wyboru będzie kolejny dystans, czyli popularna wśród biegaczy „dycha”.

W ramach poszczególnych dystansów przeprowadzone zostaną liczne klasyfikacje. W sobotę (27 października) odbędzie się bieg na nowym dystansie. Nowością podczas tegorocznej edycji imprezy będzie możliwość rywalizacji na dystansie 10 km – tzw. „Nocna Dycha”. Dodatkową atrakcją tego dystansu będzie niecodzienna klasyfikacja „Przebierańców”. Podstawą tej klasyfikacji jest oczywiście udział w biegu na 10 km, jednak zawodnicy muszą pokonać całą trasę biegu w dowolnym przebraniu, wykonanym przez siebie lub wypożyczonym. Tutaj ograniczeniem będzie jedynie wyobraźnia biegaczy! Przebierańcy, którzy dodatkowo będą chcieli wziąć udział w specjalnym konkursie na fanpagu imprezy, będą musieli dać się sfotografować przed biegiem, zdjęcia zostaną umieszczone w specjalnej galerii, a następnie internauci wybiorą najlepsze przebranie. Podczas AmberExpo Półmaraton Gdańsk 2018 kolejny raz odbędą się również zawody biegowe dla najmłodszych – Amber Kids.

amberexpo-polmaraton-gdansk-2018-z-nowym-dystansem-02

W niedzielę (28 października) biegacze wystartują w biegu na 5 km i w półmaratonie. Podczas Biegu na Piątkę rozegrana zostanie tradycyjnie klasyfikacja dla firm pod nazwą Firmowa Piątka. Podobnie jak w ubiegłym roku każdy rodzic będzie mógł wystartować w biegu z dzieckiem w wózku, zarówno na dystansie 5 km, jak i półmaratonu.

Starty wszystkich dystansów odbywać się będą w tym samym miejscu, przed centrum wystawienniczo-kongresowym AMBEREXPO na ulicy Żaglowej. Trasy wszystkich dystansów są atestowane przez PZLA. Niemal płaskie profile tras powodują, że są one szybkie. Impreza skierowana jest głównie do biegaczy amatorów, chodź startują w niej również wyczynowi zawodnicy. Meta zawodów tradycyjnie zlokalizowana będzie wewnątrz hali AMBEREXPO, podobnie jak centrum zawodów, gdzie biegacze będą mogli odebrać pakiet startowy, zjeść ciepły posiłek czy skorzystać z masażu. Wszyscy kibice będą mogli obserwować cały bieg na telebimie, a najmłodsi bawić się w atrakcyjnej strefie KIDS.

Zapisy na tegoroczną edycję AmberExpo Półmaraton Gdańsk ruszają 19 marca 2018 r. na stronie oficjalnej stronie zawodów: http://polmaratongdansk.pl/
                                                                                                                                                

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Christian Coleman w pogoni za Boltem
Następny wpis
Kwiecień plecień bo przeplata..., czyli wiosenny łomot w Beskidzie Śląskim
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.