fbpx
Zapowiedzi imprez

6 x Babia, wierchy Beskidu Sądeckiego i „goniacki” w Białce – w górach biegamy z Regattą

Co łączy Lubuski Bieg Truskawki i wielodyscyplinowe zawody psów sportowych Dog Games? Albo wyścigi wózków w chodzie BuggyGym oraz Mistrzostwa Polski Amatorów w Hokeju na Lodzie? Są to wszystko imprezy odbywające się w ramach programu Regatta Rusz się!, skierowanego do wszystkich, którzy chcą aktywnie spędzać czas. 20 000 uczestników i ponad 80 wydarzeń sportowych, które odbyły się do tej pory, poza tym cenne nagrody, vouchery na zakup odzieży, świetna atmosfera i wspaniała zabawa dla całych rodzin – czy to przekonuje cię, by wziąć w niej udział?
6 x babia wierchy beskidu sadeckiego i goniacki w bialce w gorach biegamy z regatta 11

Co łączy Lubuski Bieg Truskawki i wielodyscyplinowe zawody psów sportowych Dog Games? Albo wyścigi wózków w chodzie BuggyGym oraz Mistrzostwa Polski Amatorów w Hokeju na Lodzie? Są to wszystko imprezy odbywające się w ramach programu Regatta Rusz się!, skierowanego do wszystkich, którzy chcą aktywnie spędzać czas. 20 000 uczestników i ponad 80 wydarzeń sportowych, które odbyły się do tej pory, poza tym cenne nagrody, vouchery na zakup odzieży, świetna atmosfera i wspaniała zabawa dla całych rodzin – czy to przekonuje cię, by wziąć w niej udział?

6-x-babia-wierchy-beskidu-sadeckiego-i-goniacki-w-bialce-w-gorach-biegamy-z-regatta-01

W 2016 roku akcja będzie miała jeszcze większy zasięg. Planowanych jest 150-200 imprez wspieranych przez markę Regatta, w tym wiele biegowych. Tegoroczny kalendarz biegów górskich szybko wypełnił się zawodami, na których Regatta będzie szczególnie mocno obecna. Przybliżamy kilka z nich…

Maj

Beskidzki Topór

Beskidzki Topór to bieg górski na dystansie maratonu, jak i ultra, zorganizowany z myślą o tych, którzy chcą na nowo odkryć piękno beskidzkich szlaków. Trasa prowadzi przez malownicze tereny Beskidu Małego z zapierającymi dech widokami, głównie po wyznaczonych szlakach turystycznych oraz z dodatkowymi fragmentami oznaczonymi przez organizatora biegu. Start na obu dystansach daje możliwość zdobycia punktów kwalifikacyjnych do prestiżowego biegu UTMB.

  • Data zawodów: 21 maja 2016 r.
  • Miejsce: start – Andrychów, meta – Hotel & Spa Czarny Groń, Osiedle Praciaki 91, Rzyki
  • Dystans: 42,8 km (+1911 m / -1745 m) i 72,8 km (+3287 m / -3162 m)
  • Strona Beskidzki Topór

6-x-babia-wierchy-beskidu-sadeckiego-i-goniacki-w-bialce-w-gorach-biegamy-z-regatta-13

Czerwiec

Regatta-Ultra Sky Marathon Babia Góra

Kolejny raz biegacze górscy będą zdobywać Królową Beskidów, jedną z najbardziej niedostępnych i tajemniczych gór w Polsce – Babią Górę. Tam może spotkać cię wszystko: deszcz, śnieg i zwalający z nóg wiatr. Najdłuższy dystans, Ultra Sky Marathon 6 x Babia Góra, nadal pozostaje biegiem, którego nikt nie ukończył w limicie czasu. W czerwcu zapraszamy na III edycję zawodów.

6-x-babia-wierchy-beskidu-sadeckiego-i-goniacki-w-bialce-w-gorach-biegamy-z-regatta-12

Dystanse do wyboru:

Regatta-Ultra Sky Marathon 6xBabia Góra – 100 km,

Regatta-Ultra Sky Marathon 5xBabia Góra – 86 km,

Regatta-Ultra Sky Marathon 4xBabia Góra – 77 km,

Regatta-Ultra Sky Marathon 3xBabia Góra- 70 km,

Regatta-Sky Marathon Babia Góra – 42,5 km,

Regatta-1/2 Sky Marathon Babia Góra – 23 km.

  • Data zawodów: 11 czerwca 2016 r.
  • Miejsce: Zawoja / Ośrodek Turystyczno-Narciarski Mosorny Groń
  • Strona Ultra Babia

6-x-babia-wierchy-beskidu-sadeckiego-i-goniacki-w-bialce-w-gorach-biegamy-z-regatta-14

III Regatta Bieg Wierchami

Kultowy III Regatta Bieg Wierchami odbędzie się w ramach III Visegrad Sports Festival, który w 2016 r. będzie miał miejsce w dniach 18-19 czerwca. Bieg Wierchami nawiązuje do tradycji Czarnych Górali, którzy niegdyś zamieszkiwali tereny piwniczańsko-ryterskie. Do wyboru trzy dystanse. Rezerwuj trzeci weekend czerwca i przyjeżdżaj z całą rodziną na biegowe święto w piękne rejony Beskidu Sądeckiego. W planie również Rodzinne Bieganie z Regattą i aktywności sportowe dla całej rodziny!

6-x-babia-wierchy-beskidu-sadeckiego-i-goniacki-w-bialce-w-gorach-biegamy-z-regatta-05

  • Data zawodów: 18 czerwca 2016 r.
  • Miejsce: Rytro
  • Dystans: 11 km, 30 km i 50 km
  • Strona Bieg Wierchami
Regatta Ultra Trail Małopolska

Długodystansowe biegi górskie, walory przyrodnicze Małopolski, w szczególności Myślenic i okolic, ochrona środowiska naturalnego – to jest właśnie UTM! Zawody odbędą się w terminie 17-19 czerwca 2016 r. piękną i trudną trasą: przez Beskid Makowski, Beskid Wyspowy oraz Gorce!

6-x-babia-wierchy-beskidu-sadeckiego-i-goniacki-w-bialce-w-gorach-biegamy-z-regatta-07

Do wyboru trzy dystanse:

UTM czyli właściwy Ultra Trail Małopolska – to aż 170 km,

MSM czyli bieg na trasie Myślenice – Szczebel – Myślenice, 48 km,

M10 – 10 km, czyli bieg dla każdego.

  • Data zawodów: 17-19 czerwca 2016 r.
  • Miejsce: Schronisko PTTK na Kudłaczach, Myślenice – Zarabie
  • Dystans: 10 km (+/- 300) , 48 km (+/- 2500 ) i 170 km (+/- 9000)
  • Strona Ultra Trail Małopolska

6-x-babia-wierchy-beskidu-sadeckiego-i-goniacki-w-bialce-w-gorach-biegamy-z-regatta-08

Stumilak

Stumilak to pierwszy w Polsce górski bieg na dystansie ok. 100 mil i przewyższeniu ponad 9000 m poprowadzony w dużej części pograniczem polsko-słowackim z Zawoi do Bielska- Białej. W pierwszej edycji przewidziany jest limit 100 uczestników, z których każdy będzie miał ze sobą nadajnik GPS. Zawody będzie można śledzić online 24 godziny na dobę.

  • Data zawodów: 24-26 czerwca 2016 r.
  • Miejsce: start – Zawoja, meta – Bielsko-Biała
  • Dystans: 100 mil (ok. 170 km), przewyższenie +/-9200 m
  • Strona Stumilak

Lipiec

Regatta Leśnik Maraton – Lato

Bieg wchodzący w cykl czterech biegów górskich na cztery pory roku (Wiosna, Lato, Jesień, Zima). Zawody rozgrywane są w Beskidach i mają na celu promocję tych gór, jako najlepszego miejsca do biegania. Na edycji letniej do wyboru będą dwa dystanse zbliżone długością do klasycznego maratonu i półmaratonu.

6-x-babia-wierchy-beskidu-sadeckiego-i-goniacki-w-bialce-w-gorach-biegamy-z-regatta-06

  • Data zawodów: 9 lipca 2016 r.
  • Miejsce: Szczyrk
  • Dystans: ok. 21 km i ok. 42 km
  • Strona Leśnik Maraton

Sierpień

Goniacka Białka Tatrzańska

Unikatowa impreza w góralskim klimacie czyli festiwal biegowy Goniacka w Białce Tatrzańskiej. W ciągu trzech dni rozegrane zostaną biegi górskie oraz sprinterskie na wielu dystansach dla wszystkich grup wiekowych oraz dyscypliny drużynowe i rodzinne. Poza tym: prelekcje najlepszych biegaczy, mini festiwal filmów biegowych i górskich, konferencje z zawodnikami, zumba, koncerty, dyskoteka, zabawa dla najmłodszych, kiermasz odzieży i sprzętu biegowego oraz outdoorowego. Wszystko „ubrane” w podhalański folklor.

6-x-babia-wierchy-beskidu-sadeckiego-i-goniacki-w-bialce-w-gorach-biegamy-z-regatta-03

  • Data zawodów: 26-28 sierpnia 2016 r.
  • Miejsce: Białka Tatrzańska
  • Dystans: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 21, 42 i 52 km
  • Strona Goniacka Białka 

Wrzesień

Regatta Gorce Maraton

Bieganie po Gorcach na dystansie maratonu i półmaratonu. Kultowa impreza na dystansie maratonu jest w tym roku organizowana już po raz dwunasty – kolejny raz przy współpracy z marką Regatta. Trasa maratonu prowadzi z Krościenka n. Dunajcem na Lubań i dalej przez Przełęcz Knurowską na Turbacz. Meta zlokalizowana jest w Nowym Targu. Półmaraton startuje z Przełęczy Knurowskiej.

6-x-babia-wierchy-beskidu-sadeckiego-i-goniacki-w-bialce-w-gorach-biegamy-z-regatta-04

  • Data zawodów: 3 września 2016 r.
  • Miejsce: Krościenko n. Dunajcem, Nowy Targ
  • Dystans: 21 km, 42 km
  • Strona Gorce Maraton

Październik

Beskidy Ultra Trail (BUT)

Ultramaraton Beskidy Ultra Trail (BUT) jest rozgrywany na 6 dystansach: BUT Trek 20, BUT 10, BUT 60, BUT 90, BUT 120 i BUT Challenge 260. Trasy zostały poprowadzone po szlakach Beskidów. Z wyjątkiem trasy BUT Trek 20 (dla każdego) i BUT 10 to biegi dla wytrawnych biegaczy, z dużym przewyższeniem, ale jednocześnie przepiękną trasą.

  • Data zawodów: 29 września – 2 października 2016 r.
  • Miejsce: Szczyrk
  • Dystans: 20 km (+1128 m / -1128 m), 10 km (+690 m / -690 m), 60km (+3000 m / -3000 m), 90 km (+4500 m / -4500 m), 120 km (+6800 m / -6800 m), 260 km (+12000 m / -12000 m)
  • Strona Beskidy Ultra Trail

Warto już teraz zaplanować swoje starty z Regattą, popularną brytyjską marką odzieży dla miłośników spędzania czasu na świeżym powietrzu, która od początku istnienia wspiera sportowców, podróżników i ludzi, którzy z uporem i wytrwałością realizują swoje pasje i marzenia, tak więc również biegaczy. Realizowany w Polsce program Regatta Rusz się!, wpisując się w filozofię marki wyrażoną hasłem „Samo się nie zrobi!”, ma zachęcić do aktywności jak największą ilość osób. Obfitość imprez biegowych pod patronatem Regatty daje taką szansę. Regatta liczy na waszą obecność i dołączenie do akcji. Na którym biegu mamy szansę was spotkać?

Autorem zdjęć zamieszczonych w artykule jest Jacek Deneka z UltraLovers

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Amatorka z pogranicza zawodowstwa - Dominika Stelmach, 5 kobieta i pierwsza Polka na mecie Maratona Di Roma
Następny wpis
New Balance Vazee Prism – buty z dwulicowym charakterem + KONKURS!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu