fbpx
Zapowiedzi imprez

Już w ten weekend będziemy świętować 10. jubileusz Cracovia Półmaratonu Królewskiego! Zapowiada się rekord frekwencji!

Już w najbliższą niedzielę, 20 października będziemy świętować okrągły jubileusz – po raz 10. wystartuje Cracovia Półmaraton Królewski.…
1A4A9144 resize

Już w najbliższą niedzielę, 20 października będziemy świętować okrągły jubileusz – po raz 10. wystartuje Cracovia Półmaraton Królewski. Do biegu zgłosiło się aż 12000 osób, na 50 dni przed imprezą wyczerpując i tak dwukrotnie zwiększany wcześniej limit uczestników. Rekordowa liczba chętnych zgłosiła się też do towarzyszącej półmaratonowi rywalizacji na 5 km – w tym roku odbywającej się pod nazwą „Czaniecka Piątka” – 1500 osób. Tym samym zapowiada się rekord frekwencji na obu dystansach! Bazą biegów będzie nierozerwalnie związana od drugiej edycji z Cracovia Półmaratonem Królewskim TAURON Arena Kraków, gdzie dzień wcześniej – w sobotę, 19 października pod hasłem „Spotkajmy się na sportowo!” zostanie zorganizowany szereg wydarzeń celebrujących jubileusz Cracovia Półmaratonu Królewskiego oraz przypadające również w tym roku 10. urodziny największej hali widowiskowo-sportowej w Polsce. W czwartek, 17 października odbyła się konferencja prasowa przed biegowym weekendem w stolicy Małopolski, po której na terenie zielonym przy TAURON Arenie Kraków zasadzonych zostało symboliczne 10 drzew – tworzących Aleję Półmaratończyków.

W konferencji udział wzięli: Zastępca Prezydenta Miasta Krakowa Łukasz Sęk, Dyrektor organizującego 10. Cracovia Półmaraton Królewski Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie Tomasz Marzec,Dyrektorka Biegu, Zastępczyni Dyrektora ZIS ds. Marketingu i Organizacji Imprez Sportowych Katarzyna Stępniewska-Walaszczyk, Prezes Zarządu Areny Kraków S.A. Małgorzata Marcińska, reprezentantka drużyny ASICS Front Runner Polska, uczestniczka 10. CPK Gabriela Rolka,aktorzy, ambasadorzy krakowskich
biegów i uczestnicy 1. Aktorskich Mistrzostw Polski w Półmaratonie w ramach 10. CPK Andrzej Popiel i Mateusz Janicki, przedstawicielka Sponsora Tytularnego „Czanieckiej Piątki” Joanna Karbowiak oraz wielokrotny medalista mistrzostw Polski, stały bywalec krakowskich imprez biegowych, uczestnik 10. CPK Adam Czerwiński.

1A4A9110 resize
Już w ten weekend będziemy świętować 10. jubileusz Cracovia Półmaratonu Królewskiego! Zapowiada się rekord frekwencji! 15

Konferencja była transmitowana „na żywo” na profilu Cracovia Maraton na Facebooku. Zapis relacji można obejrzeć w tym miejscu.

Zapisy do jubileuszowej, 10. osłony Cracovia Półmaratonu Królewskiego zakończyły się już 30 sierpnia, gdy wyczerpany został dwukrotnie zwiększany o tysiąc limit uczestników. 12000 osób z przeszło 50 krajów na liście startowej pozwala liczyć na poprawienie rekordu frekwencji z 2018 roku, kiedy to na trasę 5. edycji biegu wyruszyły 8784 osoby, a na linii mety zameldowało się 8758 z nich. Z kolei limit uczestników „Czanieckiej Piątki” został osiągnięty 30 września. 1500 zgłoszeń to również najwięcej w historii towarzyszącej półmaratonowi rywalizacji na 5 km, w której rekord frekwencji został ustanowiony przed rokiem – 1053 osoby na starcie i 1047 na mecie.

Uczestnicy zmagań na obu dystansach wyruszą na trasę 20 października o godz. 10:00 z ul. Lema przed TAURON Areną Kraków. 

W trakcie 10. Cracovia Półmaratonu Królewskiego biegacze zobaczą m.in. Zamek Królewski na Wawelu praktycznie z każdej strony, historyczne budowle sakralne – jak np. kościoły św. Apostołów Piotra i Pawła, św. Andrzeja, św. Bernardyna ze Sieny, Na Skałce –  i inne. W zasięgu wzroku będą mieć także nowoczesne, charakterystyczne dla naszego miasta obiekty – poza TAURON Areną Kraków, m.in. Cricotekę,  Kładkę im. Ojca L. Bernatka, Centrum Kongresowe ICE Kraków, Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej „Manggha”. Pokonując dystans 21,0975 km, uczestnicy biegu zobaczą również największe krakowskie obiekty sportowe – oprócz oczywiście TAURON Areny Kraków, Stadiony Miejskie: im. Henryka Reymana i Cracovia, Halę 100-lecia KS Cracovia wraz z Centrum Sportu Osób Niepełnosprawnych.

F91A2736 resize
Już w ten weekend będziemy świętować 10. jubileusz Cracovia Półmaratonu Królewskiego! Zapowiada się rekord frekwencji! 16

Dodatkową atrakcją –  niezmiennie od drugiej edycji wydarzenia – jest meta w blasku świateł na płycie głównej w przyciemnionej największej hali widowiskowo-sportowej w Polsce. Biegacze z całego świata zaświadczają, że taki finisz, przy dopingu kibiców zgromadzonych w arenie, to nie lada gratka i zastrzyk endorfin. 

Biegacze startujący w „Czanieckiej Piątce” w trakcie swojej rywalizacji na 5 km okrążą Park Lotników Polskich i obiekty krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego, a na koniec, tak jak później półmaratończycy, będą finiszować w TAURON Arenie Kraków.

Wśród zawodniczek i zawodników aspirujących do czołowych miejsc w 10. Cracovia Półmaratonie Królewskim przykuwają uwagę – wśród kobiet: Monika Jackiewicz – twarz jubileuszowej edycji imprezy, występująca w identyfikacji graficznej, aktualna mistrzyni Polski w półmaratonie, triumfatorka 7. edycji Cracovia Półmaratonu Królewskiego, druga w Krakowie w ubiegłym roku i trzecia w 2022, która w tym roku w Sewilli ustanowiła swój rekord życiowy na tym dystansie – 1:10:39; Kenijki – Glorious Jepkirui – najlepsza w niedawnym, 17. PKO Biegu trzech Kopców, trzecia w ubiegłorocznym Cracovia Półmaratonie Królewskim oraz Valentine Jebet – zwyciężczyni tegorocznych Biegu Nocnego na 10 km i 17. Mini Cracovia Maratonu im. Piotra Gładkiego o Puchar RMF MAXX czy Ukrainka Maryna Nemczenko, a wśród mężczyzn: Kenijczycy – Hillary Kiptum Maiyo Kimaiyo – zwycięzca 3. i 4. Cracovia Półmaratonu Królewskiego, a także tegorocznego, 17. PKO Biegu Trzech Kopców i 11. edycji tej imprezy oraz Denis Chirchir, świeżo upieczony triumfator maratonu w słowackich Koszycach czy Andrzej Rogiewicz – aktualny wicemistrz Polski w półmaratonie, szósty w tegorocznej odsłonie Cracovia Maratonu i siódmy w krakowskim maratonie w 2018 roku. W szranki z dystansem 21.0975 km staną też Adam Czerwiński – powracający na trasę półmaratonu zwycięzca wielu krakowskich biegów, stały bywalec na podium wcześniejszych edycji towarzyszących Cracovia Półmaratonowi Królewskiemu zmagań na 5 km czy Kacper Piech – trener i dziewiąty zawodnik klasyfikacji generalnej 21. Cracovia Maratonu, którego rady w ramach projektu „Startuję w Krakowie! 21.0975” pomagały biegaczom przygotować się do startu.

10. Cracovia Półmaraton Królewski zakończy 7. edycję Królewskiej Triady Biegowej. Zainaugurował ją 21. Cracovia Maraton (14 kwietnia), a drugim aktem był 17. PKO Bieg Trzech Kopców (22 września). Przed 10. Cracovia Półmaratonem Królewskim szanse na tytuł zdobywcy Królewskiej Triady Biegowej 2024 ma 929 osób, które ukończyły wspomniane powyżej dwie dotychczasowe imprezy z trzech tworzących tegoroczną odsłonę projektu.

9polmaraton 560
Już w ten weekend będziemy świętować 10. jubileusz Cracovia Półmaratonu Królewskiego! Zapowiada się rekord frekwencji! 17

W ramach 10. Cracovia Półmaratonu Królewskiego odbędą się 8. Mistrzostwa Polski Fizjoterapeutów w Półmaratonie, XIX Mistrzostwa Polski Nauczycieli w Półmaratonie, Mistrzostwa Polski Leśników w Półmaratonie, I Półmaraton o Puchar Komendanta Miejskiego Policji w Krakowie, a także 1. Aktorskie Mistrzostwa Polski w Półmaratonie – w których udział zapowiedzieli m.in. Julia Kamińska czy od dawna związani z imprezami wchodzącymi w skład Królewskiej Triady Biegowej krakowscy artyści – Mateusz Janicki i Andrzej Popiel. Dzięki swojemu startowi w Krakowie, uczestnicy rywalizacji aktorów wesprą w powrocie do normalnego życia podopiecznych Fundacji Poland Business Run – Pana Huberta, Panią Stefanię i Pana Roberta. Dla trzech pierwszych zawodniczek i zawodników na podium przewidziano pamiątkowe trofea – symboliczne statuetki wykonane przez krakowskiego projektanta Fryderyka Zyskę. Na liście startowej są nazwiska ponad 30 aktorek i aktorów z całej Polski. 

Targi Expo

Tradycyjnie imprezie będą towarzyszyć targi Expo – w piątek i w sobotę, otwarte w godzinach funkcjonowania Biura Zawodów, gdzie będzie można zapoznać się z propozycjami i ofertą m.in. sponsorów i partnerów 10. Cracovia Półmaratonu Królewskiego i „Czanieckiej Piątki”.

Na dzień przed biegami, w sobotę, 19 października w TAURON Arenie Kraków pod hasłem „Spotkajmy się na sportowo!” odbędzie się szereg wydarzeń celebrujących jubileusz 10. Cracovia Półmaratonu Królewskiego oraz TAURON Areny Kraków. To wyjątkowa okazja, by razem świętować dwa ważne jubileusze w sportowym duchu. W programie znajdują się: konferencja „Półmaratońskie Rozmowy”, panel edukacyjny „Różne oblicza biegania” oraz „Biegowa Odnowa – zajęcia praktyczne dla biegaczy”, które będą niepowtarzalną okazją do zdobycia wiedzy, inspiracji i wymiany doświadczeń z ekspertami. Tego dnia, w Małej Hali TAURON Areny Kraków, odbędzie się również pierwsza edycja Wielkiej Lekcji Sportu – w ramach której dzieci i dorośli mogą wziąć udział w zajęciach z różnych dyscyplin sportu. Wszystkie wydarzenia są bezpłatne.

W ramach świętowania jubileuszu, w czwartek, 17 października na terenie zielonym przy TAURON Arenie Kraków zasadzonych zostało symboliczne 10 drzew – tworzących Aleję Półmaratończyków. To tutaj piszą się ważne historie wielu biegaczy biorących udział w kolejnych edycjach Cracovia Półmaratonu Królewskiego. 

O zmianach w organizacji ruchu drogowego i w funkcjonowaniu komunikacji miejskiej, które będą obowiązywać 20 października 2024 roku informujemy w osobnym komunikacie.

Biegaczy zachęcamy do zapoznania się z INFORMATOREM.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Rekordowy okrągły jubileusz Cracovia Półmaratonu Królewskiego
Następny wpis
Ultramaraton
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu