Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaSpodenki do biegania

Spodenki do biegania

(22)

Porównaj ceny 22 produktów w kategorii spodenki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Szorty Errea New SkinAfiliacja

ERREA

Szorty Errea New Skin

od 77,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Szorty męskie bieganie z kieszeniami Pulse XAfiliacja

GYMBEAM

Szorty męskie bieganie z kieszeniami Pulse X

od 98,90 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania męskie New Balance Run Essentials 5" condied violetAfiliacja

NEW BALANCE

Spodenki do biegania męskie New Balance Run Essentials 5" condied violet

od 116,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Krótka technika dla kobiet Joma IconicAfiliacja

JOMA

Krótka technika dla kobiet Joma Iconic

od 218,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Szorty Terrex Multi LightAfiliacja

ADIDAS

Szorty Terrex Multi Light

od 254,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania męskie Salomon SHAKEout Core 5" marlinAfiliacja

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon SHAKEout Core 5" marlin

od 180,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie ASICS Icon 4IN velvet purpleAfiliacja

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Icon 4IN velvet purple

od 123,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie On Trail gobiAfiliacja

ON

Spodenki do biegania damskie On Trail gobi

od 256,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy do biegania damskie ASICS Road High Waist Tight dark aubergineAfiliacja

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS Road High Waist Tight dark aubergine

od 231,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie ASICS Road 3.5IN dark aubergineAfiliacja

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Road 3.5IN dark aubergine

od 143,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki damskie New Balance AC Fitted 5" candied violetAfiliacja

NEW BALANCE

Spodenki damskie New Balance AC Fitted 5" candied violet

od 134,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie New Balance RC 5" electric purpleAfiliacja

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance RC 5" electric purple

od 179,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie New Balance RC Printed 3" candided violetAfiliacja

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance RC Printed 3" candided violet

od 170,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie New Balance Run Essentials 3" boyseerryAfiliacja

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance Run Essentials 3" boyseerry

od 119,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" marlinAfiliacja

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" marlin

od 161,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero Stow 4" marlinAfiliacja

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero Stow 4" marlin

od 209,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie Salomon Shakeout Blis Tight 8" marlinAfiliacja

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Shakeout Blis Tight 8" marlin

od 179,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie Brooks Dash 2in1 violetAfiliacja

BROOKS

Spodenki do biegania damskie Brooks Dash 2in1 violet

od 132,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie Nike Trail Repel 3" lilac bloom/court purple/court purpleAfiliacja

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Trail Repel 3" lilac bloom/court purple/court purple

od 219,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" blue graniteAfiliacja

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" blue granite

od 159,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie NNormal Race purpleAfiliacja

NNormal

Spodenki do biegania damskie NNormal Race purple

od 319,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki damskie New Balance RC Seamless 3" electric purpleNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki damskie New Balance RC Seamless 3" electric purple

Aktualnie niedostępny

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Spodenki do biegania SAUCONY
  • Spodenki do biegania Nike
  • Spodenki do biegania Adidas
  • Spodenki do biegania New balance
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Spodenki do biegania Asics
  • Spodenki do biegania On
  • Spodenki do biegania Dynafit
  • Spodenki do biegania Under armour
  • Spodenki do biegania Brooks
  • Spodenki do biegania Hoka
  • Spodenki do biegania Puma
  • Spodenki do biegania Joma
  • Spodenki do biegania Mizuno
  • Spodenki do biegania X-BIONIC
  • Spodenki do biegania The North Face
  • Spodenki do biegania SCOTT
  • Spodenki do biegania ROSSIGNOL
  • Spodenki do biegania INOV-8
  • Spodenki do biegania Extreme hobby
  • Spodenki do biegania Odlo
  • Spodenki do biegania Kilpi
  • Spodenki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Spodenki do biegania damskie UNDER ARMOUR
  • Spodenki do biegania męskie PUMA
  • Spodenki do biegania damskie ON
  • Spodenki do biegania męskie MIZUNO
  • Spodenki do biegania damskie MIZUNO
  • Spodenki do biegania męskie JOMA
  • Spodenki do biegania damskie JOMA
  • Spodenki do biegania męskie HOKA
  • Spodenki do biegania damskie HOKA
  • Spodenki do biegania męskie DYNAFIT
  • Spodenki do biegania damskie DYNAFIT
  • Spodenki do biegania męskie BROOKS
  • Spodenki do biegania damskie BROOKS
  • Spodenki do biegania damskie New Balance
  • Spodenki do biegania męskie New Balance
  • Spodenki do biegania damskie Nike
  • Spodenki do biegania męskie Nike
  • Spodenki do biegania damskie Salomon
  • Spodenki do biegania męskie Salomon
  • Spodenki do biegania damskie ASICS
  • Spodenki do biegania męskie ASICS
  • Spodenki do biegania damskie Adidas
  • Spodenki do biegania męskie Adidas
  • Spodenki do biegania męskie ODLO
  • Spodenki do biegania damskie ODLO
  • Spodenki do biegania męskie KILPI
  • Spodenki do biegania damskie KILPI
  • Spodenki do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Spodenki do biegania czerwone
  • Spodenki do biegania damskie
  • Spodenki do biegania męskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki i kamizelki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Legginsy i spodnie do biegania