Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Urszula
Paweł Bartuzi
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaSpodenki do biegania

Spodenki do biegania

(21)

Porównaj ceny 21 produktów w kategorii spodenki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Spodenki do biegania damskie HOKA Glide Short 3.5" Brief sunstoneAfiliacja

HOKA

Spodenki do biegania damskie HOKA Glide Short 3.5" Brief sunstone

od 299,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout Core 2IN1 7" No Liner ironAfiliacja

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout Core 2IN1 7" No Liner iron

od 199,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bermudy z rozciągliwego poliestru damskie CMPAfiliacja

CMP

Bermudy z rozciągliwego poliestru damskie CMP

od 194,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Szorty damskie Athlecia Resort V2Afiliacja

ATHLECIA

Szorty damskie Athlecia Resort V2

od 170,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Szorty Chino Slam Deck Lgt DorosłychAfiliacja

SLAM

Szorty Chino Slam Deck Lgt Dorosłych

od 412,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Shorty damski Hi-Tec Lady PalermaAfiliacja

HI-TEC

Shorty damski Hi-Tec Lady Palerma

od 103,30 zł

Dostępne w 1 sklepie

Krótkie Spodnie Cargo Slam Deck Lgt DorosłychAfiliacja

SLAM

Krótkie Spodnie Cargo Slam Deck Lgt Dorosłych

od 473,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Szorty Cargo Slam Deck Lgt DorosłychAfiliacja

SLAM

Szorty Cargo Slam Deck Lgt Dorosłych

od 473,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Krótkie Spodnie Cargo Slam Tech DorosłychAfiliacja

SLAM

Krótkie Spodnie Cargo Slam Tech Dorosłych

od 405,90 zł

Dostępne w 1 sklepie

Adidas Sport M Mh Bosshortft Spodenki DorośliAfiliacja

ADIDAS

Adidas Sport M Mh Bosshortft Spodenki Dorośli

od 149,35 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki Adidas Sport W 3S Sj Sho DamskieAfiliacja

ADIDAS

Spodenki Adidas Sport W 3S Sj Sho Damskie

od 163,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie HOKA Skyglide oatmealAfiliacja

HOKA

Spodenki do biegania damskie HOKA Skyglide oatmeal

od 294,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 7.5 Inches 2in1 elmAfiliacja

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 7.5 Inches 2in1 elm

od 119,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout Stlr 7" ironAfiliacja

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout Stlr 7" iron

od 227,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout C 2IN1 7" coffee beanAfiliacja

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout C 2IN1 7" coffee bean

od 189,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania męskie SCOTT Endurance Vented toast beigeAfiliacja

SCOTT

Spodenki do biegania męskie SCOTT Endurance Vented toast beige

od 169,99 zł

Dostępne w 2 sklepach

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief Lined 5" linenAfiliacja

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief Lined 5" linen

od 215,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero Stow 4" ironAfiliacja

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero Stow 4" iron

od 212,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania X-Bionic Corefusion Run Perform dark sandAfiliacja

X-BIONIC

Spodenki do biegania X-Bionic Corefusion Run Perform dark sand

od 271,99 zł

Dostępne w 2 sklepach

Spodenki Adidas Sport W Lin Ft Sho DamskieNiedostępny

ADIDAS

Spodenki Adidas Sport W Lin Ft Sho Damskie

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile light army/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile light army/black

Aktualnie niedostępny

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Spodenki do biegania SAUCONY
  • Spodenki do biegania Nike
  • Spodenki do biegania Adidas
  • Spodenki do biegania New balance
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Spodenki do biegania Asics
  • Spodenki do biegania On
  • Spodenki do biegania Dynafit
  • Spodenki do biegania Under armour
  • Spodenki do biegania Brooks
  • Spodenki do biegania Hoka
  • Spodenki do biegania Puma
  • Spodenki do biegania Joma
  • Spodenki do biegania Mizuno
  • Spodenki do biegania X-BIONIC
  • Spodenki do biegania The North Face
  • Spodenki do biegania SCOTT
  • Spodenki do biegania ROSSIGNOL
  • Spodenki do biegania INOV-8
  • Spodenki do biegania Extreme hobby
  • Spodenki do biegania Odlo
  • Spodenki do biegania Kilpi
  • Spodenki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Spodenki do biegania damskie UNDER ARMOUR
  • Spodenki do biegania męskie PUMA
  • Spodenki do biegania damskie ON
  • Spodenki do biegania męskie MIZUNO
  • Spodenki do biegania damskie MIZUNO
  • Spodenki do biegania męskie JOMA
  • Spodenki do biegania damskie JOMA
  • Spodenki do biegania męskie HOKA
  • Spodenki do biegania damskie HOKA
  • Spodenki do biegania męskie DYNAFIT
  • Spodenki do biegania damskie DYNAFIT
  • Spodenki do biegania męskie BROOKS
  • Spodenki do biegania damskie BROOKS
  • Spodenki do biegania damskie New Balance
  • Spodenki do biegania męskie New Balance
  • Spodenki do biegania damskie Nike
  • Spodenki do biegania męskie Nike
  • Spodenki do biegania damskie Salomon
  • Spodenki do biegania męskie Salomon
  • Spodenki do biegania damskie ASICS
  • Spodenki do biegania męskie ASICS
  • Spodenki do biegania damskie Adidas
  • Spodenki do biegania męskie Adidas
  • Spodenki do biegania męskie ODLO
  • Spodenki do biegania damskie ODLO
  • Spodenki do biegania męskie KILPI
  • Spodenki do biegania damskie KILPI
  • Spodenki do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Spodenki do biegania czerwone
  • Spodenki do biegania damskie
  • Spodenki do biegania męskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki i kamizelki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Legginsy i spodnie do biegania