Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Urszula
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaAkcesoria do bieganiaSkarpety do biegania

Skarpety do biegania

(22)

Porównaj ceny 22 produktów w kategorii skarpety do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Skarpety merino TJSAfiliacja

LASTING

Skarpety merino TJS

od 43,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety do biegania damskie Uyn Free RunAfiliacja

UYN

Skarpety do biegania damskie Uyn Free Run

od 46,74 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety merino WASAfiliacja

LASTING

Skarpety merino WAS

od 46,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety narciarskie Dynafit Speed Dryarn flamingo/0910Afiliacja

DYNAFIT

Skarpety narciarskie Dynafit Speed Dryarn flamingo/0910

od 127,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety kompresyjne damskie CEP Run Tall 5.0 pinkAfiliacja

CEP

Skarpety kompresyjne damskie CEP Run Tall 5.0 pink

od 159,99 zł

Dostępne w 2 sklepach

Męskie skarpety kompresyjne sportowe za kostkę low cut Core Run Ultralight CEPAfiliacja

CEP

Męskie skarpety kompresyjne sportowe za kostkę low cut Core Run Ultralight CEP

od 84,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

.Afiliacja

FILA

.

od 28,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety uciskowe różoweAfiliacja

TRY TO FLY

Skarpety uciskowe różowe

od 72,10 zł

Dostępne w 1 sklepie

Krótkie skarpety damskie Falke RU4 Endurance CoolAfiliacja

FALKE

Krótkie skarpety damskie Falke RU4 Endurance Cool

od 94,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Niskie skarpety damskie Falke RU TrailAfiliacja

FALKE

Niskie skarpety damskie Falke RU Trail

od 135,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męskie krótkie skarpety kompresyjne sportowe Core Run stopki Ultralight CEPAfiliacja

CEP

Męskie krótkie skarpety kompresyjne sportowe Core Run stopki Ultralight CEP

od 59,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Długie skarpetki uciskowe podkolanówki różoweAfiliacja

TRY TO FLY

Długie skarpetki uciskowe podkolanówki różowe

od 93,13 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety damskie Falke RU4Afiliacja

FALKE

Skarpety damskie Falke RU4

od 80,05 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety kompresyjne do biegania Xtreme, 2 par, Multi RóżowyAfiliacja

XTREME SOCKSWEAR

Skarpety kompresyjne do biegania Xtreme, 2 par, Multi Różowy

od 134,32 zł

Dostępne w 1 sklepie

Runner's One Short SocksAfiliacja

UYN

Runner's One Short Socks

od 76,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety do biegania kobieta Sidas Run Anatomic Light Crew Lady wysokosc goleniAfiliacja

SIDAS

Skarpety do biegania kobieta Sidas Run Anatomic Light Crew Lady wysokosc goleni

od 73,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Ochraniacze stóp dla kobiet Falke RU4 InvisibleAfiliacja

FALKE

Ochraniacze stóp dla kobiet Falke RU4 Invisible

od 94,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety do biegania dorosly Sidas Run Anatomic Light Ankle Lady wysokosc kostkiAfiliacja

SIDAS

Skarpety do biegania dorosly Sidas Run Anatomic Light Ankle Lady wysokosc kostki

od 68,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety kompresyjne do biegania ćwierć 6 szt., różowe, wielokoloroweAfiliacja

XTREME

Skarpety kompresyjne do biegania ćwierć 6 szt., różowe, wielokolorowe

od 186,40 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damskie skarpety kompresyjne do połowy łydki do biegania różowe granatowe CEPAfiliacja

CEP

Damskie skarpety kompresyjne do połowy łydki do biegania różowe granatowe CEP

od 114,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męskie skarpety kompresyjne do połowy łydki do biegania gradientowe różowe CEPAfiliacja

CEP

Męskie skarpety kompresyjne do połowy łydki do biegania gradientowe różowe CEP

od 104,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męskie długie sportowe skarpety kompresyjne do biegania Core Run gradient CEPNiedostępny

CEP

Męskie długie sportowe skarpety kompresyjne do biegania Core Run gradient CEP

Aktualnie niedostępny

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Skarpety do biegania Hoka
  • Skarpety do biegania Joma
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Puma
  • Skarpety do biegania Mizuno
  • Skarpety do biegania Adidas
  • Skarpety do biegania Nike
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ZEAGLE
  • Skarpety do biegania BV SPORT
  • Skarpety do biegania Monnet
  • Skarpety do biegania Xtreme
  • Skarpety do biegania X socks
  • Skarpety do biegania Bauerfeind
  • Skarpety do biegania Newline
  • Skarpety do biegania Lasting
  • Skarpety do biegania Fila
  • Skarpety do biegania Endurance
  • Skarpety do biegania Hen sportsgear
  • Skarpety do biegania Odlo
  • Skarpety do biegania Kilpi
  • Skarpety do biegania Champion
  • Skarpety do biegania R evenge
  • Skarpety do biegania Xtreme sockswear
  • Skarpety do biegania Sidas
  • Skarpety do biegania Try to fly
  • Skarpety do biegania Falke
  • Skarpety do biegania Fjork merino
  • Skarpety do biegania Kiprun
  • Skarpety do biegania Uyn
  • Skarpety do biegania Cep
  • Skarpety do biegania Compressport
  • Skarpety do biegania męskie SALOMON
  • Skarpety do biegania męskie PUMA
  • Skarpety do biegania męskie NIKE
  • Skarpety do biegania męskie UYN
  • Skarpety do biegania damskie UYN
  • Skarpety do biegania damskie SIDAS
  • Skarpety do biegania damskie ODLO
  • Skarpety do biegania męskie FALKE
  • Skarpety do biegania damskie FALKE
  • Skarpety do biegania męskie CEP
  • Skarpety do biegania damskie CEP
  • Skarpety do biegania damskie BAUERFEIND
  • Skarpety do biegania męskie
  • Skarpety do biegania damskie
  • Chusty i buffy do biegania
  • Czapki i opaski do biegania
  • Maski antysmogowe do biegania
  • Okulary do biegania
  • Pasy i nerki do biegania
  • Plecaki do biegania
  • Rękawiczki do biegania
  • Shakery
  • Stuptuty do biegania (trail)
  • Wkładki do biegania