Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Edward
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Urszula
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do biegania

Odzież do biegania

(6449)

Porównaj ceny 6449 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Biustonosze i topy do bieganiaBluzy do biegania(724)Koszulki do biegania(2088)Kurtki i kamizelki do biegania(846)Kurtki przeciwdeszczowe do biegania(88)Legginsy i spodnie do biegania(1406)Spodenki do biegania(1294)
Filtry
Damski jersey Puma Lightspeed GraphicNiedostępny

PUMA

Damski jersey Puma Lightspeed Graphic

Aktualnie niedostępny

Męska koszulka Under Armour z długim rękawem czerwonaNiedostępny

UNDER ARMOUR

Męska koszulka Under Armour z długim rękawem czerwona

Aktualnie niedostępny

SPODENKI MĘSKIE 4F TREKKINGOWE SZYBKOSCHNĄCE TFSHM0877 KRÓTKIE KOLOR CZARNYNiedostępny

4F

SPODENKI MĘSKIE 4F TREKKINGOWE SZYBKOSCHNĄCE TFSHM0877 KRÓTKIE KOLOR CZARNY

Aktualnie niedostępny

Nike Dri-FIT ShirtNiedostępny

NIKE

Nike Dri-FIT Shirt

Aktualnie niedostępny

Męskie spodnie dresowe FtblCulture Olympique Marsylia PUMANiedostępny

PUMA

Męskie spodnie dresowe FtblCulture Olympique Marsylia PUMA

Aktualnie niedostępny

Bluza z kapturem adidas Essentials FeelcozyNiedostępny

ADIDAS

Bluza z kapturem adidas Essentials Feelcozy

Aktualnie niedostępny

SPODENKI TRENINGOWE MĘSKIE 4F SZYBKOSCHNĄCE RL9 PRZED KOLANO KOLOR POMARAŃCZOWYNiedostępny

4F

SPODENKI TRENINGOWE MĘSKIE 4F SZYBKOSCHNĄCE RL9 PRZED KOLANO KOLOR POMARAŃCZOWY

Aktualnie niedostępny

SPODENKI DAMSKIE 4F TRENINGOWE LEGGINSY KRÓTKIE KOLARKI KRÓTKIE KOLOR ZIELONYNiedostępny

4F

SPODENKI DAMSKIE 4F TRENINGOWE LEGGINSY KRÓTKIE KOLARKI KRÓTKIE KOLOR ZIELONY

Aktualnie niedostępny

Koszulka sportowa męska Puma GRAPHIC SNEAKERNiedostępny

PUMA

Koszulka sportowa męska Puma GRAPHIC SNEAKER

Aktualnie niedostępny

Męskie spodenki sportowe Under ArmourNiedostępny

UNDER ARMOUR

Męskie spodenki sportowe Under Armour

Aktualnie niedostępny

SPODENKI DAMSKIE 4F PLAŻOWE SZYBKOSCHNĄCE KĄPIELOWE KRÓTKIE KOLOR FIOLETOWYNiedostępny

4F

SPODENKI DAMSKIE 4F PLAŻOWE SZYBKOSCHNĄCE KĄPIELOWE KRÓTKIE KOLOR FIOLETOWY

Aktualnie niedostępny

Maillot Puma Lightspeed GraphicNiedostępny

PUMA

Maillot Puma Lightspeed Graphic

Aktualnie niedostępny

SPODENKI DRESOWE MĘSKIE 4F SPORTOWE TSHOM543 PRZED KOLANO KOLOR ZIELONYNiedostępny

4F

SPODENKI DRESOWE MĘSKIE 4F SPORTOWE TSHOM543 PRZED KOLANO KOLOR ZIELONY

Aktualnie niedostępny

Podkoszulek damskie Puma W Cloudspun Sleeveless TankNiedostępny

PUMA

Podkoszulek damskie Puma W Cloudspun Sleeveless Tank

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Mizuno Virtual Body G3 LongNiedostępny

MIZUNO

Legginsy do biegania damskie Mizuno Virtual Body G3 Long

Aktualnie niedostępny

Damski top treningowy 1/4 z zamkiem błyskawicznym Puma Velocity CloudspunNiedostępny

PUMA

Damski top treningowy 1/4 z zamkiem błyskawicznym Puma Velocity Cloudspun

Aktualnie niedostępny

4F SPODENKI FUNKCYJNE MĘSKIE Z WEWNĘTRZNĄ BIELIZNĄ PRZED KOLANO CZARNENiedostępny

4F

4F SPODENKI FUNKCYJNE MĘSKIE Z WEWNĘTRZNĄ BIELIZNĄ PRZED KOLANO CZARNE

Aktualnie niedostępny

Męska bluza z kapturem ftblCULTURE Borussia Dortmund PUMANiedostępny

PUMA

Męska bluza z kapturem ftblCULTURE Borussia Dortmund PUMA

Aktualnie niedostępny

4F KRÓTKIE SPODENKI MĘSKIE DRESOWE BAWEŁNA PRZED KOLANO NIEBIESKIENiedostępny

4F

4F KRÓTKIE SPODENKI MĘSKIE DRESOWE BAWEŁNA PRZED KOLANO NIEBIESKIE

Aktualnie niedostępny

Męskie spodnie dresowe Kappa Kouros NiebieskieNiedostępny

KAPPA

Męskie spodnie dresowe Kappa Kouros Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Impulse Core Graphic Tee nasturtiumNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Impulse Core Graphic Tee nasturtium

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Joma R-Night Iconic royalNiedostępny

JOMA

Koszulka do biegania damska Joma R-Night Iconic royal

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Brooks Sprint Free Tank 3.0 neo cayenne speedscapeNiedostępny

BROOKS

Koszulka do biegania damska Brooks Sprint Free Tank 3.0 neo cayenne speedscape

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Dri-FIT Element 1/2-Zip burgundy crushNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Dri-FIT Element 1/2-Zip burgundy crush

Aktualnie niedostępny

1…230231232233234…269

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Saucony
  • Odzież do biegania Brooks
  • Odzież do biegania Adidas
  • Odzież do biegania Puma
  • Odzież do biegania On
  • Odzież do biegania Nike
  • Odzież do biegania Under armour
  • Odzież do biegania New balance
  • Odzież do biegania Hoka
  • Odzież do biegania Dynafit
  • Odzież do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Mizuno
  • Odzież do biegania Asics
  • Odzież do biegania Joma
  • Odzież do biegania WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania KAPPA
  • Odzież do biegania DIADORA
  • Odzież do biegania CMP
  • Odzież do biegania ALTORE
  • Odzież do biegania Whistler
  • Odzież do biegania Elplayer
  • Odzież do biegania 226ers
  • Odzież do biegania Gore wear
  • Odzież do biegania Rukka
  • Odzież do biegania Nathan
  • Odzież do biegania Macron
  • Odzież do biegania Rossignol
  • Odzież do biegania 2xu
  • Odzież do biegania Hen sportsgear
  • Odzież do biegania Athlecia
  • Odzież do biegania Reebok
  • Odzież do biegania 2skin
  • Odzież do biegania La sportiva
  • Odzież do biegania Ciele athletics
  • Odzież do biegania Gymbeam
  • Odzież do biegania Silva
  • Odzież do biegania Dare 2b
  • Odzież do biegania The north face
  • Odzież do biegania Scarpa
  • Odzież do biegania Rough radical
  • Odzież do biegania Rogelli
  • Odzież do biegania Craft
  • Odzież do biegania Brubeck
  • Odzież do biegania X bionic
  • Odzież do biegania Nnormal
  • Odzież do biegania Inov 8
  • Odzież do biegania Bodycross
  • Odzież do biegania Newline
  • Odzież do biegania Elite lab
  • Odzież do biegania Erima
  • Odzież do biegania Siroko
  • Odzież do biegania Scott
  • Odzież do biegania Cep
  • Odzież do biegania Errea
  • Odzież do biegania Extreme hobby
  • Odzież do biegania Odlo
  • Odzież do biegania Kilpi
  • Odzież do biegania Endurance
  • Odzież do biegania damska Saucony
  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania damska Puma
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania damska Under armour
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania damska New balance
  • Odzież do biegania damska Brooks
  • Odzież do biegania damska On
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania damska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania damska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania damska Adidas
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania damska WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania damska ROSSIGNOL
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania damska 2XU
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania damska La sportiva
  • Odzież do biegania damska Elplayer
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania damska Rukka
  • Odzież do biegania damska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania damska Rough radical
  • Odzież do biegania damska Reebok
  • Odzież do biegania damska Bodycross
  • Odzież do biegania damska The north face
  • Odzież do biegania damska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Dare 2b
  • Odzież do biegania damska Athlecia
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania damska Scott
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Odzież do biegania damska Brubeck
  • Odzież do biegania damska 2skin
  • Odzież do biegania damska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Elite lab
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania damska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania damska Newline
  • Odzież do biegania damska Erima
  • Odzież do biegania damska Siroko
  • Odzież do biegania damska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania damska Errea
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania damska CEP
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania damska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania damska Endurance
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania męska
  • Odzież do biegania damska