Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaSpodenki do bieganiaSpodenki do biegania Nike

Spodenki do biegania Nike

(235)

Porównaj ceny 235 produktów NIKE w kategorii spodenki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Spodenki do biegania damskie Nike Swift royal pulse/bleached lilacNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift royal pulse/bleached lilac

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" sapphire/black/white/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" sapphire/black/white/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride tough redNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride tough red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tough redNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tough red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Dri-Fit Mid-Rise 2in1 black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Dri-Fit Mid-Rise 2in1 black/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride black/illusion greenNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride black/illusion green

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo pink smokeNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo pink smoke

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" hyper royalNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" hyper royal

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" green sparkNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" green spark

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" tough redNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" tough red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Brief Lined7" black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Brief Lined7" black/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 9" black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 9" black/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Brief Lined7" midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Brief Lined7" midnight navy

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit 7" smoke grey/smoke greyNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit 7" smoke grey/smoke grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" volt ice/barely voltNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" volt ice/barely volt

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" black/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" midnight navy

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" mineral slate

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV black/summit whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV black/summit white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike One Dri-FIT 2IN1 black/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike One Dri-FIT 2IN1 black/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" white/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" white/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 1/2 Tights black/summit whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 1/2 Tights black/summit white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 4" black/summit whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 4" black/summit white

Aktualnie niedostępny

1…34567…10

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Nike
  • Spodenki do biegania damskie Nike
  • Spodenki do biegania męskie Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Spodenki do biegania