Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Urszula
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaSpodenki do bieganiaSpodenki do biegania Mizuno

Spodenki do biegania Mizuno

(81)

Porównaj ceny 81 produktów MIZUNO w kategorii spodenki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Spodenki do biegania damskie Mizuno Trail ER 2IN1 blackAfiliacja

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Trail ER 2IN1 black

od 143,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie Mizuno Core 5.5 estate blueAfiliacja

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Core 5.5 estate blue

od 80,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie Mizuno Core 5.5 blackAfiliacja

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Core 5.5 black

od 98,99 zł

Dostępne w 2 sklepach

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 7.5 Inches 2in1 blackNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 7.5 Inches 2in1 black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 5.5 dark slateNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 5.5 dark slate

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 5.5 Inches 2In1 blue jewelNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 5.5 Inches 2In1 blue jewel

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 7.5 Inches 2In1 forest nightNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 7.5 Inches 2In1 forest night

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 5.5 Inches 2in1 blackNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 5.5 Inches 2in1 black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Mizuno Multi Pocket Graphic tsukikageNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Multi Pocket Graphic tsukikage

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Mizuno Multi Pocket Graphic gekkoNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Multi Pocket Graphic gekko

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Mizuno Aero 2.5 black/wild orchidNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Aero 2.5 black/wild orchid

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Mizuno Trail Multipocket 2in1 rose eleganceNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Trail Multipocket 2in1 rose elegance

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Mizuno Multi Pocket 2In1 forest nightNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Multi Pocket 2In1 forest night

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Mizuno Active Graphic Multi Pocket yamaoriNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Active Graphic Multi Pocket yamaori

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Mizuno Active Alpha 2in1 5.5 copper brownNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Active Alpha 2in1 5.5 copper brown

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Mizuno Active Alpha 2in1 5.5 blackNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Active Alpha 2in1 5.5 black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Mizuno Sonic Half blackNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Sonic Half black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Mizuno Trail Multipocket 2in1 lava smokeNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Trail Multipocket 2in1 lava smoke

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Mizuno Tech Light Split 1.5 blackNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Tech Light Split 1.5 black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Mizuno Alpha Mid blackNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Alpha Mid black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Mizuno Trail Multipocket 2in1 blackNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Trail Multipocket 2in1 black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 7.5 Inches 2in1 elmNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 7.5 Inches 2in1 elm

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Mizuno Tech Light 3.5" blackNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Tech Light 3.5" black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Mizuno Tech Light 3.5 blackNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Tech Light 3.5 black

Aktualnie niedostępny

1234

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Mizuno
  • Spodenki do biegania męskie MIZUNO
  • Spodenki do biegania damskie MIZUNO
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Spodenki do biegania