Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Arkadiusz Nowak
Urszula
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaSpodenki do bieganiaSpodenki do biegania męskie

Spodenki do biegania męskie

(698)

Porównaj ceny 698 produktów w kategorii spodenki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
4F KRÓTKIE SPODENKI MĘSKIE DRESOWE BAWEŁNA PRZED KOLANO NIEBIESKIENiedostępny

4F

4F KRÓTKIE SPODENKI MĘSKIE DRESOWE BAWEŁNA PRZED KOLANO NIEBIESKIE

Aktualnie niedostępny

Szorty 2 w 1 CEP Compression Core RunNiedostępny

CEP

Szorty 2 w 1 CEP Compression Core Run

Aktualnie niedostępny

DYNAFIT Spodenki męskie DNA 2in1 SPLIT SHORTS MEN black out/0520-LNiedostępny

DYNAFIT

DYNAFIT Spodenki męskie DNA 2in1 SPLIT SHORTS MEN black out/0520-L

Aktualnie niedostępny

Krótki kombinezon Craft core endur bibNiedostępny

CRAFT

Krótki kombinezon Craft core endur bib

Aktualnie niedostępny

Spodenki Hypervent Craft MęskieNiedostępny

CRAFT

Spodenki Hypervent Craft Męskie

Aktualnie niedostępny

Szorty bermudzkie CMP FreebikeNiedostępny

CMP

Szorty bermudzkie CMP Freebike

Aktualnie niedostępny

Shorty damski IQ Intelligence Quality IrenoNiedostępny

IQ

Shorty damski IQ Intelligence Quality Ireno

Aktualnie niedostępny

Szorty Craft ProNiedostępny

CRAFT

Szorty Craft Pro

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile black/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile black/white

Aktualnie niedostępny

Szorty VAUDE ActiveNiedostępny

VAUDE

Szorty VAUDE Active

Aktualnie niedostępny

Krótki spodenki górskie Odlo Ascent Light czarnyNiedostępny

ODLO

Krótki spodenki górskie Odlo Ascent Light czarny

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie ODLO 2-in-1 short ESSENTIAL 6 INCHNiedostępny

ODLO

Spodenki męskie ODLO 2-in-1 short ESSENTIAL 6 INCH

Aktualnie niedostępny

Szorty kompresyjne CMPNiedostępny

CMP

Szorty kompresyjne CMP

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie techniczne CMP 3C89077TNiedostępny

CMP

Spodenki męskie techniczne CMP 3C89077T

Aktualnie niedostępny

Klasyczne Szorty z logo Errea EssentialNiedostępny

ERREA

Klasyczne Szorty z logo Errea Essential

Aktualnie niedostępny

Bermudy męskie OLIMPIA czarneNiedostępny

LEGEA

Bermudy męskie OLIMPIA czarne

Aktualnie niedostępny

Legea Bermuda Olimpia 0010 DorosłychNiedostępny

LEGEA

Legea Bermuda Olimpia 0010 Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Męskie szorty sportowe OLIMPIA niebieskieNiedostępny

LEGEA

Męskie szorty sportowe OLIMPIA niebieskie

Aktualnie niedostępny

Chłodzące spodenki sportowe damskie anti-UVNiedostępny

G-HEAT

Chłodzące spodenki sportowe damskie anti-UV

Aktualnie niedostępny

Spodnie sportowe męskie Ellesse BronxaNiedostępny

ELLESSE

Spodnie sportowe męskie Ellesse Bronxa

Aktualnie niedostępny

Obcisłe legginsy Erima T&F w kolorze czarnymNiedostępny

ERIMA

Obcisłe legginsy Erima T&F w kolorze czarnym

Aktualnie niedostępny

Spodenki sportowe męskie Weekend 7 ShortNiedostępny

SKECHERS

Spodenki sportowe męskie Weekend 7 Short

Aktualnie niedostępny

Szorty Macron Run Chinook Sca Daniel Micro 2.5Niedostępny

MACRON

Szorty Macron Run Chinook Sca Daniel Micro 2.5

Aktualnie niedostępny

Spodenki Ande Latemar DorośliNiedostępny

ANDE

Spodenki Ande Latemar Dorośli

Aktualnie niedostępny

1…252627282930

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Spodenki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Spodenki do biegania męskie PUMA
  • Spodenki do biegania męskie MIZUNO
  • Spodenki do biegania męskie JOMA
  • Spodenki do biegania męskie HOKA
  • Spodenki do biegania męskie DYNAFIT
  • Spodenki do biegania męskie BROOKS
  • Spodenki do biegania męskie New Balance
  • Spodenki do biegania męskie Nike
  • Spodenki do biegania męskie Salomon
  • Spodenki do biegania męskie ASICS
  • Spodenki do biegania męskie Adidas
  • Spodenki do biegania męskie ODLO
  • Spodenki do biegania męskie KILPI
  • Spodenki do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Spodenki do biegania