Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Edward
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Urszula
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaSpodenki do bieganiaSpodenki do biegania NikeSpodenki do biegania męskie Nike

Spodenki do biegania męskie Nike

(163)

Porównaj ceny 163 produktów NIKE w kategorii spodenki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Spodenki męskie Nike Dri-Fit Challenger 7" Brief-Lined light crimson/light crimsonNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Dri-Fit Challenger 7" Brief-Lined light crimson/light crimson

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Challenger Winterized 2in1 black/anthraciteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Challenger Winterized 2in1 black/anthracite

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" lime blastNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" lime blast

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" smoke greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" smoke grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Challenger Dri-Fit Brief-Lined 7" team crimson/light crimsonNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Challenger Dri-Fit Brief-Lined 7" team crimson/light crimson

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Fast Dri-Fit Brief Lined 1/2 Tight black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Fast Dri-Fit Brief Lined 1/2 Tight black/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Dri-Fit Challenger 5" 2in1 smoke grey/dark smoke greyNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Dri-Fit Challenger 5" 2in1 smoke grey/dark smoke grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Dri-Fit Challenger 5" 2in1 midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Dri-Fit Challenger 5" 2in1 midnight navy

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" work blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" work blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Brief-Lined 5" light smoke greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Brief-Lined 5" light smoke grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile work blue/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile work blue/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile obsidian/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile obsidian/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Primary Dri-Fit UV black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Primary Dri-Fit UV black/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile smoke grey/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile smoke grey/black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie Nike Fast tarNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania męskie Nike Fast tar

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift black/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift black/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Fast light current blue/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Fast light current blue/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift baltic blue/black/old royal/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift baltic blue/black/old royal/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride fusion redNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride fusion red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler forest greenNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler forest green

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tarNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tar

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift light current blue/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift light current blue/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler illusion greenNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler illusion green

Aktualnie niedostępny

1…34567

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Spodenki do biegania Nike
  • Spodenki do biegania damskie Nike
  • Spodenki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Spodenki do biegania męskie PUMA
  • Spodenki do biegania męskie MIZUNO
  • Spodenki do biegania męskie JOMA
  • Spodenki do biegania męskie HOKA
  • Spodenki do biegania męskie DYNAFIT
  • Spodenki do biegania męskie BROOKS
  • Spodenki do biegania męskie New Balance
  • Spodenki do biegania męskie Salomon
  • Spodenki do biegania męskie ASICS
  • Spodenki do biegania męskie Adidas
  • Spodenki do biegania męskie ODLO
  • Spodenki do biegania męskie KILPI
  • Spodenki do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Spodenki do biegania