Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Urszula
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaSpodenki do bieganiaSpodenki do biegania NikeSpodenki do biegania damskie Nike

Spodenki do biegania damskie Nike

(72)

Porównaj ceny 72 produktów NIKE w kategorii spodenki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Spodenki do biegania damskie Nike Swift aluminumNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift aluminum

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift illusion greenNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift illusion green

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flow cool grey/cool greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flow cool grey/cool grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flow black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flow black/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo pink smoke/pink smokeNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo pink smoke/pink smoke

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo work blue/work blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo work blue/work blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift pink smokeNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift pink smoke

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 aluminum/royal tintNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 aluminum/royal tint

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 pink smoke/mystic datesNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 pink smoke/mystic dates

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 illusion greenNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 illusion green

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Unlined illusion green/barely green/green sparkNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Unlined illusion green/barely green/green spark

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Unlined black/white/cool greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Unlined black/white/cool grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" atomic pink/black/white/old royalNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" atomic pink/black/white/old royal

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" aluminum/black/white/atomic pinkNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" aluminum/black/white/atomic pink

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie damskie Nike Swift High Waisted 4" mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie damskie Nike Swift High Waisted 4" mineral slate

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie damskie Nike Swift High Waisted 4" medium ashNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie damskie Nike Swift High Waisted 4" medium ash

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Dri-Fit Mid-Rise Brief-Lined peony/pink foam/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Dri-Fit Mid-Rise Brief-Lined peony/pink foam/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Mid-Rise light photo blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Mid-Rise light photo blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 steam/mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 steam/mineral slate

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift High-Waisted 4" light magentaNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift High-Waisted 4" light magenta

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift High-Waisted 4" steamNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift High-Waisted 4" steam

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike One Dri-FIT 2IN1 sea coral/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike One Dri-FIT 2IN1 sea coral/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Trail Repel 3" lilac bloom/court purple/court purpleNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Trail Repel 3" lilac bloom/court purple/court purple

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Fast Tempo Dri-Fit armoury navyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Fast Tempo Dri-Fit armoury navy

Aktualnie niedostępny

123

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Spodenki do biegania Nike
  • Spodenki do biegania męskie Nike
  • Spodenki do biegania damskie UNDER ARMOUR
  • Spodenki do biegania damskie ON
  • Spodenki do biegania damskie MIZUNO
  • Spodenki do biegania damskie JOMA
  • Spodenki do biegania damskie HOKA
  • Spodenki do biegania damskie DYNAFIT
  • Spodenki do biegania damskie BROOKS
  • Spodenki do biegania damskie New Balance
  • Spodenki do biegania damskie Salomon
  • Spodenki do biegania damskie ASICS
  • Spodenki do biegania damskie Adidas
  • Spodenki do biegania damskie ODLO
  • Spodenki do biegania damskie KILPI
  • Spodenki do biegania