Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania Salomon

Odzież do biegania Salomon

(215)

Porównaj ceny 215 produktów SALOMON w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero SPLT 3" acid limeNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero SPLT 3" acid lime

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly butterflyNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly butterfly

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon S/Lab Ultra 2IN1 deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon S/Lab Ultra 2IN1 deep black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly deep black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Shakeout Fly trade windsNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Shakeout Fly trade winds

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Sense Aero Hybrid Half Zip Hooded trade windsNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Sense Aero Hybrid Half Zip Hooded trade winds

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Sense Aero Wind blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Sense Aero Wind black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof deep black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Ultra Tee deep blackNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Ultra Tee deep black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core Tank whisper whiteNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core Tank whisper white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Ultra Tee syrahNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Ultra Tee syrah

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Shakeout Core acid limeNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Shakeout Core acid lime

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Shakeout Core GFX deep blackNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Shakeout Core GFX deep black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon SHAKEout Air Tank ironNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon SHAKEout Air Tank iron

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon SHAKEout Bliss Tanklette marlinNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon SHAKEout Bliss Tanklette marlin

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon SHAKEout Bliss Tanklette deep blackNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon SHAKEout Bliss Tanklette deep black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Air Cropp ironNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Air Cropp iron

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Air Cropp butterflyNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Air Cropp butterfly

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero SS Tee GFX acid limeNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero SS Tee GFX acid lime

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero SS Tee GFX dusky orchidNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero SS Tee GFX dusky orchid

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Air Cropp trade windsNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Air Cropp trade winds

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Sense Aero SS Tee GFX whisper whiteNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Sense Aero SS Tee GFX whisper white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Sense Aero SS Tee GFX iris orchid/acid limeNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Sense Aero SS Tee GFX iris orchid/acid lime

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero Singlet GFX trade windsNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero Singlet GFX trade winds

Aktualnie niedostępny

1…56789

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Koszulki do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie SALOMON
  • Bluzy do biegania męskie SALOMON
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Salomon
  • Spodenki do biegania damskie Salomon
  • Spodenki do biegania męskie Salomon
  • Koszulki do biegania damskie Salomon
  • Koszulki do biegania męskie Salomon
  • Odzież do biegania