Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania Salomon

Odzież do biegania Salomon

(215)

Porównaj ceny 215 produktów SALOMON w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP PLVR icy pinkNiedostępny

SALOMON

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP PLVR icy pink

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Merino Tee LS antlerNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Merino Tee LS antler

Aktualnie niedostępny

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP PLVR deep blackNiedostępny

SALOMON

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP PLVR deep black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 4 Set dusky orchid/dawNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 4 Set dusky orchid/daw

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Speed Tee lilac ash/fiery redNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Speed Tee lilac ash/fiery red

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie Salomon Shakeout Core Warm Tights deep blackNiedostępny

SALOMON

Legginsy do biegania męskie Salomon Shakeout Core Warm Tights deep black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Sense Softshell Jacket antlerNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Sense Softshell Jacket antler

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon S/Lab Bonatti Infinite Jacket deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon S/Lab Bonatti Infinite Jacket deep black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Bonatti Waterproof clematis blueNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Bonatti Waterproof clematis blue

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof antlerNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof antler

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Bonatti Waterproof burnt umberNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Bonatti Waterproof burnt umber

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon GRVL Skin 4 Set iron/silver cloudNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon GRVL Skin 4 Set iron/silver cloud

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS castor gray/pink frostingNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS castor gray/pink frosting

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS burnt umber/coffee beanNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS burnt umber/coffee bean

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS deep black/black beautyNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS deep black/black beauty

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Aero GFX Tee LS deep black/black beautyNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Aero GFX Tee LS deep black/black beauty

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS whisper white/raind day/bright whiteNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS whisper white/raind day/bright white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Sense Aero GFX Tee SS antler/chocolate fondantNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Sense Aero GFX Tee SS antler/chocolate fondant

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Merino Tee LS deep blackNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Merino Tee LS deep black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Salomon Bliss antlerNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania damski Salomon Bliss antler

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Salomon Shakeout Core LS Tee clematis blueNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania męski Salomon Shakeout Core LS Tee clematis blue

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Salomon Shakeout Core LS Tee antlerNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania męski Salomon Shakeout Core LS Tee antler

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Salomon Shakeout Core LS Tee burnt umberNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania damski Salomon Shakeout Core LS Tee burnt umber

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Salomon Shakeout Core LS Tee icy pinkNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania damski Salomon Shakeout Core LS Tee icy pink

Aktualnie niedostępny

12345…9

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Koszulki do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie SALOMON
  • Bluzy do biegania męskie SALOMON
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Salomon
  • Spodenki do biegania damskie Salomon
  • Spodenki do biegania męskie Salomon
  • Koszulki do biegania damskie Salomon
  • Koszulki do biegania męskie Salomon
  • Odzież do biegania