Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Edward
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania męska

Odzież do biegania męska

(3556)

Porównaj ceny 3556 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Longsleeve do biegania męski DYNAFIT Alpine Pro cinder overcast/7960Niedostępny

DYNAFIT

Longsleeve do biegania męski DYNAFIT Alpine Pro cinder overcast/7960

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski DYNAFIT Alpine Pro military green/0910Niedostępny

DYNAFIT

Longsleeve do biegania męski DYNAFIT Alpine Pro military green/0910

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler tough red/tough redNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler tough red/tough red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Alpine Pro smoke blue/0720Niedostępny

DYNAFIT

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Alpine Pro smoke blue/0720

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride black/illusion greenNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride black/illusion green

Aktualnie niedostępny

Koszulka z krótkim rękawem Rogelli EssentialNiedostępny

ROGELLI

Koszulka z krótkim rękawem Rogelli Essential

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Logo SS khakiNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Logo SS khaki

Aktualnie niedostępny

Koszulka do bieganie męska ASICS Icon SS Top performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do bieganie męska ASICS Icon SS Top performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Saucony Stopwatch paprika heatherNiedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania męska Saucony Stopwatch paprika heather

Aktualnie niedostępny

Bluza Adidas Sport Juve Eu Tr Top DorośliNiedostępny

ADIDAS

Bluza Adidas Sport Juve Eu Tr Top Dorośli

Aktualnie niedostępny

Puma Pumatech Shorts Dk Krótkie Spodenki DorośliNiedostępny

PUMA

Puma Pumatech Shorts Dk Krótkie Spodenki Dorośli

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania Puma RUN VELOCITY męskaNiedostępny

PUMA

Koszulka do biegania Puma RUN VELOCITY męska

Aktualnie niedostępny

Koszulka Puma M Run Velocity Tee (Poly) DorośliNiedostępny

PUMA

Koszulka Puma M Run Velocity Tee (Poly) Dorośli

Aktualnie niedostępny

Bluza Puma Pumatech Fz Hoodie DorośliNiedostępny

PUMA

Bluza Puma Pumatech Fz Hoodie Dorośli

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie On Performance Winter blackNiedostępny

ON

Legginsy do biegania męskie On Performance Winter black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Brooks Dash Speed blackNiedostępny

BROOKS

Spodenki do biegania męskie Brooks Dash Speed black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics DLYSinglet toadNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics DLYSinglet toad

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics DLYShirt toadNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics DLYShirt toad

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics ICNSinglet Cheetah kombuNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics ICNSinglet Cheetah kombu

Aktualnie niedostępny

Windbreaker Avento BasicNiedostępny

AVENTO

Windbreaker Avento Basic

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie DYNAFIT Trail Reflective 2in1 cinderNiedostępny

DYNAFIT

Spodenki do biegania męskie DYNAFIT Trail Reflective 2in1 cinder

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie DYNAFIT Trail Refelctive Pant black outNiedostępny

DYNAFIT

Spodnie do biegania męskie DYNAFIT Trail Refelctive Pant black out

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie DYNAFIT Trail Refelctive Pant cinderNiedostępny

DYNAFIT

Spodnie do biegania męskie DYNAFIT Trail Refelctive Pant cinder

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics NSPTShirt HV''C'' orangeNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics NSPTShirt HV''C'' orange

Aktualnie niedostępny

1…117118119120121…149

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania