Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Urszula
Edward
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania AsicsOdzież do biegania męska Asics

Odzież do biegania męska Asics

(243)

Porównaj ceny 243 produktów ASICS w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Kurtka do biegania męska Asics Fujitrail Packable Jacket blazing coral/dark aubergineNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska Asics Fujitrail Packable Jacket blazing coral/dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless energy orangeNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless energy orange

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless singed redNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless singed red

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Seamless foggy tealNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Seamless foggy teal

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Seamless singed redNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Seamless singed red

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie ASICS Road Pant performance blackNiedostępny

ASICS

Spodnie do biegania męskie ASICS Road Pant performance black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Metarun Legend Jacket cherry tomato/singed redNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Metarun Legend Jacket cherry tomato/singed red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Icon foggy tealNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Icon foggy teal

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie ASICS Road Tight performance blackNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania męskie ASICS Road Tight performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Top energy aquaNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Top energy aqua

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Top cherry tomatoNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Top cherry tomato

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Asics Fujitrail Logo Ss Top Sun CoralNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska Asics Fujitrail Logo Ss Top Sun Coral

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Asics Fujitrail Logo Ss Top Performance Black/Cream/CarbonNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska Asics Fujitrail Logo Ss Top Performance Black/Cream/Carbon

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Fujitrail Elite blazing coralNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Fujitrail Elite blazing coral

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite Waterproof Jacket creamNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite Waterproof Jacket cream

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Road 7IN tranquil teal/dark teal/yamabukiNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Road 7IN tranquil teal/dark teal/yamabuki

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Core 5IN sandstormNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Core 5IN sandstorm

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road Fade cobalt burst/illuminate greenNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road Fade cobalt burst/illuminate green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Icon cloud grey/midnightNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Icon cloud grey/midnight

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Singlet edo purpleNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Singlet edo purple

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Metaspeed Singlet flash redNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Metaspeed Singlet flash red

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski ASICS Fujitrail Logo LS khakiNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski ASICS Fujitrail Logo LS khaki

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Packable Windbreaker performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Packable Windbreaker performance black

Aktualnie niedostępny

1…891011

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Asics
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania