Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Edward
Urszula
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaLegginsy i spodnie do bieganiaLegginsy i spodnie do biegania Nike

Legginsy i spodnie do biegania Nike

(96)

Porównaj ceny 96 produktów NIKE w kategorii legginsy i spodnie do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Spodnie męskie Nike Dri-Fit Challenger Woven black/blackAfiliacja

NIKE

Spodnie męskie Nike Dri-Fit Challenger Woven black/black

od 229,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy do biegania męskie Nike Stride Dri-FIT Winterized black/blackNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania męskie Nike Stride Dri-FIT Winterized black/black

Aktualnie niedostępny

Legginsy sportowe Nike Wysoki elastyczny pas PomarańczowyNiedostępny

NIKE

Legginsy sportowe Nike Wysoki elastyczny pas Pomarańczowy

Aktualnie niedostępny

Spodnie sportowe damskie Sportswear Tech Fleece PantNiedostępny

NIKE

Spodnie sportowe damskie Sportswear Tech Fleece Pant

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven camo green/mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven camo green/mineral slate

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 mystic dates/whiteNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 mystic dates/white

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Flash bold berryNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Flash bold berry

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Flash blackNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Flash black

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Swift pink smokeNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Swift pink smoke

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania damskie Nike Womens Sportswear LeggingNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania damskie Nike Womens Sportswear Legging

Aktualnie niedostępny

Spodnie męskie nike air jordan jumpman fleece pants archaeo brownNiedostępny

NIKE

Spodnie męskie nike air jordan jumpman fleece pants archaeo brown

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Swift aluminumNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Swift aluminum

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Winterized blackNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Winterized black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven smokey blue/ceruleanNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven smokey blue/cerulean

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Let Go blackNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Let Go black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Knit midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Knit midnight navy

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Woven blackNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Woven black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Woven smoke greyNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Woven smoke grey

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Woven midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Woven midnight navy

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit blackNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit mignight navyNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit mignight navy

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Repel Woven iron purple/indigo hazeNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Repel Woven iron purple/indigo haze

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 black/whiteNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 black/white

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit blackNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit black

Aktualnie niedostępny

1234

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania