Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaLegginsy i spodnie do bieganiaLegginsy i spodnie do biegania NikeLegginsy i spodnie do biegania damskie Nike

Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike

(40)

Porównaj ceny 40 produktów NIKE w kategorii legginsy i spodnie do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 black/whiteNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 black/white

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 tattooNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 tattoo

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo High-Waisted 7/8 sapphireNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo High-Waisted 7/8 sapphire

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 blackNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Flash High-Waisted 7/8 sapphire/whiteNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Flash High-Waisted 7/8 sapphire/white

Aktualnie niedostępny

Spodnie damskie Nike Tempo pink smokeNiedostępny

NIKE

Spodnie damskie Nike Tempo pink smoke

Aktualnie niedostępny

Spodnie damskie Nike Swift gridironNiedostępny

NIKE

Spodnie damskie Nike Swift gridiron

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Tempo pink smokeNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo pink smoke

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Tempo work blueNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo work blue

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run pink smoke/whiteNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run pink smoke/white

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run old royal/pink riseNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run old royal/pink rise

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Swift gridironNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Swift gridiron

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 peony/whiteNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 peony/white

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 light magentaNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 light magenta

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 steamNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 steam

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania damskie Nike Woven blueNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania damskie Nike Woven blue

Aktualnie niedostępny

12

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie MIZUNO
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BROOKS
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie REEBOK
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie DARE 2B
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BRUBECK
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie 2SKIN
  • Legginsy i spodnie do biegania