Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Edward
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do bieganiaKurtki do biegania damskie

Kurtki do biegania damskie

(351)

Porównaj ceny 351 produktów w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Elite Waterproof Jacket performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Elite Waterproof Jacket performance black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable steamNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable steam

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable orange pulseNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable orange pulse

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska HOKA Skyflow blackNiedostępny

HOKA

Kurtka do biegania damska HOKA Skyflow black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly butterflyNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly butterfly

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly deep black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Shakeout Fly trade windsNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Shakeout Fly trade winds

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Sense Aero Wind blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Sense Aero Wind black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon ADV SKIN 12 Gradient Set iron/shadow grayNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon ADV SKIN 12 Gradient Set iron/shadow gray

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Rossignol Sidelhorn PKB aura blue line foggNiedostępny

ROSSIGNOL

Kurtka do biegania damska Rossignol Sidelhorn PKB aura blue line fogg

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Swoosh Run tattoo/pink foam/pink foamNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Swoosh Run tattoo/pink foam/pink foam

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Mizuno Waterproof 20K ER blackNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania damska Mizuno Waterproof 20K ER black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Mizuno Waterproof 20K ER iris bloomNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania damska Mizuno Waterproof 20K ER iris bloom

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Joma R-City coralNiedostępny

JOMA

Kurtka do biegania damska Joma R-City coral

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L sageNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L sage

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska PUMA Run Velocity Woven puma blackNiedostępny

PUMA

Kurtka do biegania damska PUMA Run Velocity Woven puma black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Metarun Waterproof greyish purpleNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Metarun Waterproof greyish purple

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Fast Repel black/whiteNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Fast Repel black/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine GTX atlanticNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine GTX atlantic

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Mizuno Alpha Jacket blackNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania damska Mizuno Alpha Jacket black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Road Winter performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Road Winter performance black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Nagino Run Seamless aurora green/blue expanseNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Nagino Run Seamless aurora green/blue expanse

Aktualnie niedostępny

Kurtka impermeabilna damska La Sportiva PocketshellNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka impermeabilna damska La Sportiva Pocketshell

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L magentaNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L magenta

Aktualnie niedostępny

1…12131415

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie PUMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie RUKKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NNormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie INOV-8
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie BODYCROSS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ATHLECIA
  • Kurtki i kamizelki do biegania