Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKoszulki do bieganiaKoszulki do biegania męskie

Koszulki do biegania męskie

(1217)

Porównaj ceny 1217 produktów w kategorii koszulki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit midnight navyNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit midnight navy

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męskie Nike Stride ADV silt redNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męskie Nike Stride ADV silt red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męskie Nike Stride ADV volt iceNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męskie Nike Stride ADV volt ice

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athlteics NSP HV ''C" off whiteNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athlteics NSP HV ''C" off white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athlteics NSP HV ''C" toadNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athlteics NSP HV ''C" toad

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athlteics NSP HV ''C" blackNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athlteics NSP HV ''C" black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics RDS 2 lake road dayNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics RDS 2 lake road day

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics FST Signlet 2 lightgreyNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics FST Signlet 2 lightgrey

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics FST 2 shadowcastNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics FST 2 shadowcast

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics FST Signlet 2 rosedawnNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics FST Signlet 2 rosedawn

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics ICN Signlet shadowcastNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics ICN Signlet shadowcast

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics FST 2 canvasNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics FST 2 canvas

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics ICN Signlet toadNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics ICN Signlet toad

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Alpine 2 ultra yellowNiedostępny

DYNAFIT

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Alpine 2 ultra yellow

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Alpine 2 alabamaNiedostępny

DYNAFIT

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Alpine 2 alabama

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Alpine 2 smoke blueNiedostępny

DYNAFIT

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Alpine 2 smoke blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Sky Tank cinderNiedostępny

DYNAFIT

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Sky Tank cinder

Aktualnie niedostępny

Koszulka męska New Balance Athletics Printed black/greyNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka męska New Balance Athletics Printed black/grey

Aktualnie niedostępny

Koszulka męska New Balance Athletics Run candied violet heatherNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka męska New Balance Athletics Run candied violet heather

Aktualnie niedostępny

Koszulka damska New Balance Athletics tangerine heatNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka damska New Balance Athletics tangerine heat

Aktualnie niedostępny

Koszulka damska New Balance Athletics cosmic jade heatherNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka damska New Balance Athletics cosmic jade heather

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska HOKA Essential Tee blackNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania męska HOKA Essential Tee black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Ultra Tee deep blackNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Ultra Tee deep black

Aktualnie niedostępny

1…464748495051

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Koszulki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Koszulki do biegania męskie SAUCONY
  • Koszulki do biegania męskie PUMA
  • Koszulki do biegania męskie MIZUNO
  • Koszulki do biegania męskie JOMA
  • Koszulki do biegania męskie HOKA
  • Koszulki do biegania męskie BROOKS
  • Koszulki do biegania męskie Adidas
  • Koszulki do biegania męskie Salomon
  • Koszulki do biegania męskie Dynafit
  • Koszulki do biegania męskie New Balance
  • Koszulki do biegania męskie Nike
  • Koszulki do biegania męskie ASICS
  • Koszulki do biegania męskie X-BIONIC
  • Koszulki do biegania męskie SIROKO
  • Koszulki do biegania męskie SCOTT
  • Koszulki do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Koszulki do biegania męskie ODLO
  • Koszulki do biegania męskie KILPI
  • Koszulki do biegania męskie INOV-8
  • Koszulki do biegania męskie GYMBEAM
  • Koszulki do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Koszulki do biegania męskie ERREA
  • Koszulki do biegania męskie ERIMA
  • Koszulki do biegania męskie ELITE LAB
  • Koszulki do biegania męskie Ciele Athletics
  • Koszulki do biegania męskie BRUBECK
  • Koszulki do biegania męskie BODYCROSS
  • Koszulki do biegania męskie 2XU
  • Koszulki do biegania