Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Edward
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKoszulki do bieganiaKoszulki do biegania męskie

Koszulki do biegania męskie

(1218)

Porównaj ceny 1218 produktów w kategorii koszulki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Longsleeve do biegania męski DYNAFIT Alpine Pro ultra yellow/0720Niedostępny

DYNAFIT

Longsleeve do biegania męski DYNAFIT Alpine Pro ultra yellow/0720

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski DYNAFIT Alpine Pro cinder/0936Niedostępny

DYNAFIT

Longsleeve do biegania męski DYNAFIT Alpine Pro cinder/0936

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Tech Light Tank copper brownNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Tech Light Tank copper brown

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Graphic Tank Top lava smokeNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Graphic Tank Top lava smoke

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Tee aquiferNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Tee aquifer

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Stride Dri-Fit Waffle Crew blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Stride Dri-Fit Waffle Crew black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Tech Light Tank estate blueNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Tech Light Tank estate blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska HOKA Skybreeze ultramarineNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania męska HOKA Skybreeze ultramarine

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska HOKA Race Singlet hoka blueNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania męska HOKA Race Singlet hoka blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska HOKA Airolite 2.0 blackNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania męska HOKA Airolite 2.0 black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless illusion blue/glow yellowNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless illusion blue/glow yellow

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski ASICS Road Seamless performance blackNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania damski ASICS Road Seamless performance black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Salomon SHAKEout Core deep blackNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania damski Salomon SHAKEout Core deep black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Saucony Triumph navyNiedostępny

SAUCONY

Longsleeve do biegania damski Saucony Triumph navy

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski New Balance Athletics Heat Grid 1/2 Zip blackNiedostępny

NEW BALANCE

Longsleeve do biegania damski New Balance Athletics Heat Grid 1/2 Zip black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics FST Singlet deepspaceNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics FST Singlet deepspace

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska New Balance Space Dye 1/4 Zip greyNiedostępny

NEW BALANCE

Bluza do biegania męska New Balance Space Dye 1/4 Zip grey

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Tech Light Tank lightning yellowNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Tech Light Tank lightning yellow

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Graphic copper brownNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Graphic copper brown

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska SCOTT Endurance Tech dark blue/bread brownNiedostępny

SCOTT

Koszulka do biegania męska SCOTT Endurance Tech dark blue/bread brown

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska HOKA Airolite 2.0 blue blurrNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania męska HOKA Airolite 2.0 blue blurr

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Winter Seamless performance blackNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Winter Seamless performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless dark red planetNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless dark red planet

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless performance black

Aktualnie niedostępny

1…4041424344…51

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Koszulki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Koszulki do biegania męskie SAUCONY
  • Koszulki do biegania męskie PUMA
  • Koszulki do biegania męskie MIZUNO
  • Koszulki do biegania męskie JOMA
  • Koszulki do biegania męskie HOKA
  • Koszulki do biegania męskie BROOKS
  • Koszulki do biegania męskie Adidas
  • Koszulki do biegania męskie Salomon
  • Koszulki do biegania męskie Dynafit
  • Koszulki do biegania męskie New Balance
  • Koszulki do biegania męskie Nike
  • Koszulki do biegania męskie ASICS
  • Koszulki do biegania męskie X-BIONIC
  • Koszulki do biegania męskie SIROKO
  • Koszulki do biegania męskie SCOTT
  • Koszulki do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Koszulki do biegania męskie ODLO
  • Koszulki do biegania męskie KILPI
  • Koszulki do biegania męskie INOV-8
  • Koszulki do biegania męskie GYMBEAM
  • Koszulki do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Koszulki do biegania męskie ERREA
  • Koszulki do biegania męskie ERIMA
  • Koszulki do biegania męskie ELITE LAB
  • Koszulki do biegania męskie Ciele Athletics
  • Koszulki do biegania męskie BRUBECK
  • Koszulki do biegania męskie BODYCROSS
  • Koszulki do biegania męskie 2XU
  • Koszulki do biegania