Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Ireneusz Huszcza
Urszula
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKoszulki do bieganiaKoszulki do biegania NikeKoszulki do biegania męskie Nike

Koszulki do biegania męskie Nike

(153)

Porównaj ceny 153 produktów NIKE w kategorii koszulki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Koszulka do biegania męska Nike Miler light crimsonNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler light crimson

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler midnight navyNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler midnight navy

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt midnight navy/light current blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt midnight navy/light current blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt white/green sparkNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt white/green spark

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride tough redNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride tough red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride hyper royalNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride hyper royal

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride cream Ii/sailNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride cream Ii/sail

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride volt/light silverNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride volt/light silver

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride black/light green sparkNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride black/light green spark

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV barely green/lapisNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV barely green/lapis

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Running Singlet barely green/lapisNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Running Singlet barely green/lapis

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV court purpleNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV court purple

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV midnight navy/court purpleNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV midnight navy/court purple

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Singlet citron pulse/lapis/bright crimsonNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Singlet citron pulse/lapis/bright crimson

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit black/bright crimsonNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit black/bright crimson

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV jade horizonNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV jade horizon

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV coconut milkNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV coconut milk

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running blue crystal/thunder blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running blue crystal/thunder blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV laser orange/total orangeNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV laser orange/total orange

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV lapis/deep royal blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV lapis/deep royal blue

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip midnight navyNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip midnight navy

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip blackNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip black

Aktualnie niedostępny

1…4567

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Koszulki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania damskie Nike
  • Koszulki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Koszulki do biegania męskie SAUCONY
  • Koszulki do biegania męskie PUMA
  • Koszulki do biegania męskie MIZUNO
  • Koszulki do biegania męskie JOMA
  • Koszulki do biegania męskie HOKA
  • Koszulki do biegania męskie BROOKS
  • Koszulki do biegania męskie Adidas
  • Koszulki do biegania męskie Salomon
  • Koszulki do biegania męskie Dynafit
  • Koszulki do biegania męskie New Balance
  • Koszulki do biegania męskie ASICS
  • Koszulki do biegania męskie X-BIONIC
  • Koszulki do biegania męskie SIROKO
  • Koszulki do biegania męskie SCOTT
  • Koszulki do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Koszulki do biegania męskie ODLO
  • Koszulki do biegania męskie KILPI
  • Koszulki do biegania męskie INOV-8
  • Koszulki do biegania męskie GYMBEAM
  • Koszulki do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Koszulki do biegania męskie ERREA
  • Koszulki do biegania męskie ERIMA
  • Koszulki do biegania męskie ELITE LAB
  • Koszulki do biegania męskie Ciele Athletics
  • Koszulki do biegania męskie BRUBECK
  • Koszulki do biegania męskie BODYCROSS
  • Koszulki do biegania męskie 2XU
  • Koszulki do biegania