Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania Joma

Odzież do biegania Joma

(331)

Porównaj ceny 331 produktów JOMA w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Legginsy z wewnętrzną kieszenią damskie JomaNiedostępny

JOMA

Legginsy z wewnętrzną kieszenią damskie Joma

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy bezszwowe JomaNiedostępny

JOMA

Damskie legginsy bezszwowe Joma

Aktualnie niedostępny

Dziewczęcy tank top Joma Record IIINiedostępny

JOMA

Dziewczęcy tank top Joma Record III

Aktualnie niedostępny

Dziewczęcy tank top Joma OasisNiedostępny

JOMA

Dziewczęcy tank top Joma Oasis

Aktualnie niedostępny

Kurtka przeciwwiatrowa full zip Nature JomaNiedostępny

JOMA

Kurtka przeciwwiatrowa full zip Nature Joma

Aktualnie niedostępny

Cuissard Joma R-NightNiedostępny

JOMA

Cuissard Joma R-Night

Aktualnie niedostępny

Dziewczęcy tank top Joma PicashoNiedostępny

JOMA

Dziewczęcy tank top Joma Picasho

Aktualnie niedostępny

Damski jersey Joma R-NightNiedostępny

JOMA

Damski jersey Joma R-Night

Aktualnie niedostępny

Dzieciaka longsleeve 1/2 zip Joma Record IIINiedostępny

JOMA

Dzieciaka longsleeve 1/2 zip Joma Record III

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Joma R-Trail Nature khakiNiedostępny

JOMA

Bluza do biegania męska Joma R-Trail Nature khaki

Aktualnie niedostępny

Koszulka bez rękawów z nadrukiem dla dzieci Joma PicashoNiedostępny

JOMA

Koszulka bez rękawów z nadrukiem dla dzieci Joma Picasho

Aktualnie niedostępny

Szorty dla dzieci Joma Record IIINiedostępny

JOMA

Szorty dla dzieci Joma Record III

Aktualnie niedostępny

Kamizelka Joma R-night IconicNiedostępny

JOMA

Kamizelka Joma R-night Iconic

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy Joma R-city InmerseNiedostępny

JOMA

Damskie legginsy Joma R-city Inmerse

Aktualnie niedostępny

Kamizelka puchowa Joma StepNiedostępny

JOMA

Kamizelka puchowa Joma Step

Aktualnie niedostępny

Szkolenia dla dzieci top Joma Elite XIINiedostępny

JOMA

Szkolenia dla dzieci top Joma Elite XII

Aktualnie niedostępny

Krótki Chłopak Joma Montreal II szaryNiedostępny

JOMA

Krótki Chłopak Joma Montreal II szary

Aktualnie niedostępny

Spodenki do piłki nożnej męskie Joma Costa IINiedostępny

JOMA

Spodenki do piłki nożnej męskie Joma Costa II

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Joma R-City fluorNiedostępny

JOMA

Bluza do biegania męska Joma R-City fluor

Aktualnie niedostępny

Biustonosz dla kobiet Joma Elite XNiedostępny

JOMA

Biustonosz dla kobiet Joma Elite X

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Joma Elite XI red/whiteNiedostępny

JOMA

Bluza do biegania męska Joma Elite XI red/white

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Joma Elite XI Full Zip royalNiedostępny

JOMA

Bluza do biegania męska Joma Elite XI Full Zip royal

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Joma Elite XI black/anthraciteNiedostępny

JOMA

Bluza do biegania męska Joma Elite XI black/anthracite

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Joma R-Trail Nature khakiNiedostępny

JOMA

Bluza do biegania męska Joma R-Trail Nature khaki

Aktualnie niedostępny

1…11121314

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Spodenki do biegania Joma
  • Legginsy i spodnie do biegania Joma
  • Kurtki i kamizelki do biegania Joma
  • Koszulki do biegania Joma
  • Bluzy do biegania Joma
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Spodenki do biegania męskie JOMA
  • Spodenki do biegania damskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie JOMA
  • Koszulki do biegania męskie JOMA
  • Koszulki do biegania damskie JOMA
  • Bluzy do biegania męskie JOMA
  • Bluzy do biegania damskie JOMA
  • Odzież do biegania