Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Urszula
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania damska

Odzież do biegania damska

(2155)

Porównaj ceny 2155 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Rajstopy damskie Newline black printed warmNiedostępny

NEWLINE

Rajstopy damskie Newline black printed warm

Aktualnie niedostępny

Szorty 2 w 1 Daehlie Sportswear AthleteNiedostępny

DAEHLIE

Szorty 2 w 1 Daehlie Sportswear Athlete

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy z wysokim stanem Newline RaceNiedostępny

NEWLINE

Damskie legginsy z wysokim stanem Newline Race

Aktualnie niedostępny

Szorty Daehlie Sportswear Air 7,5 InchNiedostępny

DAEHLIE

Szorty Daehlie Sportswear Air 7,5 Inch

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy 3/4 Newline NwlchigacoNiedostępny

NEWLINE

Damskie legginsy 3/4 Newline Nwlchigaco

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE 2 IN 1 SHORTS z recyklingowanego poliestru – BLACKNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE 2 IN 1 SHORTS z recyklingowanego poliestru – BLACK

Aktualnie niedostępny

Spodnie dresowe Daehlie Sportswear Run 365Niedostępny

DAEHLIE

Spodnie dresowe Daehlie Sportswear Run 365

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy 3/4 Newline HwNiedostępny

NEWLINE

Damskie legginsy 3/4 Newline Hw

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania Daehlie Sportswear Winter RunNiedostępny

DAEHLIE

Spodnie do biegania Daehlie Sportswear Winter Run

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE WINTER TIGHTS – poliester z recyklinguNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE WINTER TIGHTS – poliester z recyklingu

Aktualnie niedostępny

Damskie spodnie dresowe Daehlie Sportswear Advance WarmNiedostępny

DAEHLIE

Damskie spodnie dresowe Daehlie Sportswear Advance Warm

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE WINTER TIGHTS – Recycled polyester – BLACK BEAUTYNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE WINTER TIGHTS – Recycled polyester – BLACK BEAUTY

Aktualnie niedostępny

Damskie spodenki kompresyjne Newline core sprintersNiedostępny

NEWLINE

Damskie spodenki kompresyjne Newline core sprinters

Aktualnie niedostępny

Spodenki damskie z perforacją KempaNiedostępny

KEMPA

Spodenki damskie z perforacją Kempa

Aktualnie niedostępny

Damskie spodnie dresowe Daehlie Sportswear IntensityNiedostępny

DAEHLIE

Damskie spodnie dresowe Daehlie Sportswear Intensity

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE FEATHER LONG SLEEVE T-SHIRTNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE FEATHER LONG SLEEVE T-SHIRT

Aktualnie niedostępny

Legginsy Newline core warm protectNiedostępny

NEWLINE

Legginsy Newline core warm protect

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE FEATHER LONG SLEEVE T-SHIRT - FALCONNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE FEATHER LONG SLEEVE T-SHIRT - FALCON

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Newline Core BikeNiedostępny

NEWLINE

Legginsy damskie Newline Core Bike

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg Kurtka BORG PERFORMANCE w kolorze Brilliant WhiteNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg Kurtka BORG PERFORMANCE w kolorze Brilliant White

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET damska BRILLIANT WHITENiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET damska BRILLIANT WHITE

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka softshell Loap Uriella szaraNiedostępny

LOAP

Damska kurtka softshell Loap Uriella szara

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Under Armour Pro Half Zip jasper blue/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Bluza do biegania damska Under Armour Pro Half Zip jasper blue/reflective

Aktualnie niedostępny

Damski jersey Daehlie Sportswear FocusNiedostępny

DAEHLIE

Damski jersey Daehlie Sportswear Focus

Aktualnie niedostępny

1…8182838485…90

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania damska Saucony
  • Odzież do biegania damska Puma
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania damska Under armour
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania damska New balance
  • Odzież do biegania damska Brooks
  • Odzież do biegania damska On
  • Odzież do biegania damska Hoka
  • Odzież do biegania damska Dynafit
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania damska Adidas
  • Odzież do biegania damska WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania damska ROSSIGNOL
  • Odzież do biegania damska 2XU
  • Odzież do biegania damska La sportiva
  • Odzież do biegania damska Elplayer
  • Odzież do biegania damska Rukka
  • Odzież do biegania damska Gymbeam
  • Odzież do biegania damska Rough radical
  • Odzież do biegania damska Reebok
  • Odzież do biegania damska Bodycross
  • Odzież do biegania damska The north face
  • Odzież do biegania damska Rogelli
  • Odzież do biegania damska Dare 2b
  • Odzież do biegania damska Athlecia
  • Odzież do biegania damska Scott
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Odzież do biegania damska Brubeck
  • Odzież do biegania damska 2skin
  • Odzież do biegania damska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Elite lab
  • Odzież do biegania damska Nnormal
  • Odzież do biegania damska Newline
  • Odzież do biegania damska Erima
  • Odzież do biegania damska Siroko
  • Odzież do biegania damska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania damska Errea
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania damska CEP
  • Odzież do biegania damska Kilpi
  • Odzież do biegania damska Endurance
  • Odzież do biegania