Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Urszula
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania damska

Odzież do biegania damska

(3213)

Porównaj ceny 3213 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Legginsy damskie New Balance AC 25" black/whiteNiedostępny

NEW BALANCE

Legginsy damskie New Balance AC 25" black/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka damska New Balance Athletics Tank afterglow heatherNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka damska New Balance Athletics Tank afterglow heather

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie New Balance Sleek Pocket High Rise cortadoNiedostępny

NEW BALANCE

Legginsy do biegania damskie New Balance Sleek Pocket High Rise cortado

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie New Balance RC 5" electric purpleNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance RC 5" electric purple

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie New Balance RC 5" black/whiteNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance RC 5" black/white

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie New Balance RC Pocket 25" medusa greenNiedostępny

NEW BALANCE

Legginsy do biegania damskie New Balance RC Pocket 25" medusa green

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie New Balance RC Printed 3" candided violetNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance RC Printed 3" candided violet

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie New Balance Run Essentials 3" boyseerryNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance Run Essentials 3" boyseerry

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike One Dri-FIT 2IN1 sea coral/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike One Dri-FIT 2IN1 sea coral/white

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska HOKA GlideTech Quarter Zip mineral blueNiedostępny

HOKA

Bluza do biegania damska HOKA GlideTech Quarter Zip mineral blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki damskie HOKA Elaro 5" Bike bell pepperNiedostępny

HOKA

Spodenki damskie HOKA Elaro 5" Bike bell pepper

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska HOKA Race Day alabaster flareNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania męska HOKA Race Day alabaster flare

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska HOKA Airolite 2.0 hoka blueNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania damska HOKA Airolite 2.0 hoka blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska HOKA Airolite 2.0 rougeNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania damska HOKA Airolite 2.0 rouge

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie HOKA Race Day Fitted 2.5" squid inkNiedostępny

HOKA

Spodenki do biegania damskie HOKA Race Day Fitted 2.5" squid ink

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska HOKA Skyflow blackNiedostępny

HOKA

Kurtka do biegania damska HOKA Skyflow black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" marlinNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" marlin

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero Stow 4" deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero Stow 4" deep black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense SPLT 3" butterflyNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense SPLT 3" butterfly

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense SPLT 3" deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense SPLT 3" deep black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero Stow 4" marlinNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero Stow 4" marlin

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero Stow 4" ironNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero Stow 4" iron

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly butterflyNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly butterfly

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly deep black

Aktualnie niedostępny

1…125126127128129…134

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania damska Saucony
  • Odzież do biegania damska Puma
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania damska Under armour
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania damska New balance
  • Odzież do biegania damska Brooks
  • Odzież do biegania damska On
  • Odzież do biegania damska Hoka
  • Odzież do biegania damska Dynafit
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania damska Adidas
  • Odzież do biegania damska WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania damska ROSSIGNOL
  • Odzież do biegania damska 2XU
  • Odzież do biegania damska La sportiva
  • Odzież do biegania damska Elplayer
  • Odzież do biegania damska Rukka
  • Odzież do biegania damska Gymbeam
  • Odzież do biegania damska Rough radical
  • Odzież do biegania damska Reebok
  • Odzież do biegania damska Bodycross
  • Odzież do biegania damska The north face
  • Odzież do biegania damska Rogelli
  • Odzież do biegania damska Dare 2b
  • Odzież do biegania damska Athlecia
  • Odzież do biegania damska Scott
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Odzież do biegania damska Brubeck
  • Odzież do biegania damska 2skin
  • Odzież do biegania damska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Elite lab
  • Odzież do biegania damska Nnormal
  • Odzież do biegania damska Newline
  • Odzież do biegania damska Erima
  • Odzież do biegania damska Siroko
  • Odzież do biegania damska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania damska Errea
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania damska CEP
  • Odzież do biegania damska Kilpi
  • Odzież do biegania damska Endurance
  • Odzież do biegania