Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Edward
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Urszula
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania damska

Odzież do biegania damska

(3208)

Porównaj ceny 3208 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cloud blue/0720Niedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cloud blue/0720

Aktualnie niedostępny

Damski tank top 2XU AeroNiedostępny

2XU

Damski tank top 2XU Aero

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy Endurance FranzaNiedostępny

ENDURANCE

Damskie legginsy Endurance Franza

Aktualnie niedostępny

Kurtka biegowa damska Rab Kinetic Ultra JacketNiedostępny

RAB

Kurtka biegowa damska Rab Kinetic Ultra Jacket

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka bez rękawów Elite Lab Shell X2 EliteNiedostępny

ELITE LAB

Damska kurtka bez rękawów Elite Lab Shell X2 Elite

Aktualnie niedostępny

Wysokie buty damskie Whistler EnyeaNiedostępny

WHISTLER

Wysokie buty damskie Whistler Enyea

Aktualnie niedostępny

Bluza sportowa z kapturem damska Sprint CityNiedostępny

DARE 2B

Bluza sportowa z kapturem damska Sprint City

Aktualnie niedostępny

Bluza damska z kapturem Dare 2B Sprint CityNiedostępny

DARE 2B

Bluza damska z kapturem Dare 2B Sprint City

Aktualnie niedostępny

Koszulka tech. męska bez rękawów Odlo Tank crew neck ESSENTIALNiedostępny

ODLO

Koszulka tech. męska bez rękawów Odlo Tank crew neck ESSENTIAL

Aktualnie niedostępny

Koszulka Puma W Run Velocity Cloudspun 1/4 Zip DamskieNiedostępny

PUMA

Koszulka Puma W Run Velocity Cloudspun 1/4 Zip Damskie

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Joma R-City fluorNiedostępny

JOMA

Bluza do biegania męska Joma R-City fluor

Aktualnie niedostępny

Bluza Own The Run Winterized Hooded Half-ZipNiedostępny

ADIDAS

Bluza Own The Run Winterized Hooded Half-Zip

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska On Core-T heather grayNiedostępny

ON

Koszulka do biegania damska On Core-T heather gray

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie PUMA Run Favorite AOP Velocity 3" sunset glow/ sun streamNiedostępny

PUMA

Spodenki do biegania damskie PUMA Run Favorite AOP Velocity 3" sunset glow/ sun stream

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska La Sportiva Briza Windbreaker JktNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka do biegania damska La Sportiva Briza Windbreaker Jkt

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Under Armour Velociti Pro Tights ultimate black/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Legginsy do biegania damskie Under Armour Velociti Pro Tights ultimate black/reflective

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Nagino Run Adjustable Jacket greigeNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Nagino Run Adjustable Jacket greige

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit tattoo/pink foam/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit tattoo/pink foam/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie On 3" Performance 2/1 blackNiedostępny

ON

Spodenki do biegania damskie On 3" Performance 2/1 black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie On Performance 7/8 magnoliaNiedostępny

ON

Legginsy do biegania damskie On Performance 7/8 magnolia

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damski On Core-T bubblegumNiedostępny

ON

Koszulka do biegania damski On Core-T bubblegum

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski On Core Long-T bubblegumNiedostępny

ON

Longsleeve do biegania damski On Core Long-T bubblegum

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski On Performance Long-T black/eclipseNiedostępny

ON

Longsleeve do biegania męski On Performance Long-T black/eclipse

Aktualnie niedostępny

1…107108109110111…134

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania damska Saucony
  • Odzież do biegania damska Puma
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania damska Under armour
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania damska New balance
  • Odzież do biegania damska Brooks
  • Odzież do biegania damska On
  • Odzież do biegania damska Hoka
  • Odzież do biegania damska Dynafit
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania damska Adidas
  • Odzież do biegania damska WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania damska ROSSIGNOL
  • Odzież do biegania damska 2XU
  • Odzież do biegania damska La sportiva
  • Odzież do biegania damska Elplayer
  • Odzież do biegania damska Rukka
  • Odzież do biegania damska Gymbeam
  • Odzież do biegania damska Rough radical
  • Odzież do biegania damska Reebok
  • Odzież do biegania damska Bodycross
  • Odzież do biegania damska The north face
  • Odzież do biegania damska Rogelli
  • Odzież do biegania damska Dare 2b
  • Odzież do biegania damska Athlecia
  • Odzież do biegania damska Scott
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Odzież do biegania damska Brubeck
  • Odzież do biegania damska 2skin
  • Odzież do biegania damska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Elite lab
  • Odzież do biegania damska Nnormal
  • Odzież do biegania damska Newline
  • Odzież do biegania damska Erima
  • Odzież do biegania damska Siroko
  • Odzież do biegania damska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania damska Errea
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania damska CEP
  • Odzież do biegania damska Kilpi
  • Odzież do biegania damska Endurance
  • Odzież do biegania