Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Edward
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania Craft

Odzież do biegania Craft

(127)

Porównaj ceny 127 produktów CRAFT w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Szorty damskie Craft HyperventNiedostępny

CRAFT

Szorty damskie Craft Hypervent

Aktualnie niedostępny

Legging Craft adv essence intense zipNiedostępny

CRAFT

Legging Craft adv essence intense zip

Aktualnie niedostępny

Szorty Craft progress practiseNiedostępny

CRAFT

Szorty Craft progress practise

Aktualnie niedostępny

Krótki Craft rush marathonNiedostępny

CRAFT

Krótki Craft rush marathon

Aktualnie niedostępny

Szorty Craft progress contrastNiedostępny

CRAFT

Szorty Craft progress contrast

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Craft communityNiedostępny

CRAFT

Szorty damskie Craft community

Aktualnie niedostępny

Damski dżersej kompresyjny z okrągłym dekoltem Craft Active ExtremeNiedostępny

CRAFT

Damski dżersej kompresyjny z okrągłym dekoltem Craft Active Extreme

Aktualnie niedostępny

Spodnie treningowe Craft Subz LightNiedostępny

CRAFT

Spodnie treningowe Craft Subz Light

Aktualnie niedostępny

Damska bluza dresowa Craft Core EssenceNiedostępny

CRAFT

Damska bluza dresowa Craft Core Essence

Aktualnie niedostępny

Dżersej z długim rękawem Craft Flow HzNiedostępny

CRAFT

Dżersej z długim rękawem Craft Flow Hz

Aktualnie niedostępny

Legging kobieta Craft glide windNiedostępny

CRAFT

Legging kobieta Craft glide wind

Aktualnie niedostępny

Windbreaker Craft rushNiedostępny

CRAFT

Windbreaker Craft rush

Aktualnie niedostępny

Krótki kombinezon Craft core endur bibNiedostępny

CRAFT

Krótki kombinezon Craft core endur bib

Aktualnie niedostępny

Spodenki Hypervent Craft MęskieNiedostępny

CRAFT

Spodenki Hypervent Craft Męskie

Aktualnie niedostępny

Damska wiatrówka Craft Pro Hydro 3Niedostępny

CRAFT

Damska wiatrówka Craft Pro Hydro 3

Aktualnie niedostępny

Damski jersey z długim rękawem Craft Pro WindNiedostępny

CRAFT

Damski jersey z długim rękawem Craft Pro Wind

Aktualnie niedostępny

Legging kobieta Craft Adv Essence ZipNiedostępny

CRAFT

Legging kobieta Craft Adv Essence Zip

Aktualnie niedostępny

Koszulka Craft Pro Trail WindNiedostępny

CRAFT

Koszulka Craft Pro Trail Wind

Aktualnie niedostępny

Damskie spodenki kompresyjne Craft adv essence 5 stretchNiedostępny

CRAFT

Damskie spodenki kompresyjne Craft adv essence 5 stretch

Aktualnie niedostępny

Spodenki damskie Craft Hypervent SplitNiedostępny

CRAFT

Spodenki damskie Craft Hypervent Split

Aktualnie niedostępny

Szorty Craft ProNiedostępny

CRAFT

Szorty Craft Pro

Aktualnie niedostępny

Rajstopy Craft adv subz 2Niedostępny

CRAFT

Rajstopy Craft adv subz 2

Aktualnie niedostępny

Shorty Craft Hypervent Structure Noir MęskieNiedostępny

CRAFT

Shorty Craft Hypervent Structure Noir Męskie

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy Craft Adv Subz 3Niedostępny

CRAFT

Damskie legginsy Craft Adv Subz 3

Aktualnie niedostępny

1…3456

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Koszulki do biegania Craft
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Koszulki do biegania damskie CRAFT
  • Odzież do biegania