Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Urszula
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania Asics

Odzież do biegania Asics

(451)

Porównaj ceny 451 produktów ASICS w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Koszulka do biegania damska ASICS Seamless cobalt burst/eggplantNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Seamless cobalt burst/eggplant

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite SS Top midnight/ironcladNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite SS Top midnight/ironclad

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Singlet cobalt burst/creamNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Singlet cobalt burst/cream

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Fujitrail All Over Print 5IN midnight/cobalt burst/creamNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Fujitrail All Over Print 5IN midnight/cobalt burst/cream

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road Tank lemongrassNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road Tank lemongrass

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski ASICS Road Seamless edo purpleNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania damski ASICS Road Seamless edo purple

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Fujitrail Elite Sprinter performance blackNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Fujitrail Elite Sprinter performance black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie ASICS Core Tight performance blackNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania męskie ASICS Core Tight performance black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Icon 4IN 2025 performance blackNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Icon 4IN 2025 performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road Top performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road Top performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Lite-Show birchNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Lite-Show birch

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Core 7IN midnightNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Core 7IN midnight

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless illusion blue/glow yellowNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless illusion blue/glow yellow

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski ASICS Road Seamless performance blackNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania damski ASICS Road Seamless performance black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski ASICS Core LS Half Zip Winter performance blackNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania damski ASICS Core LS Half Zip Winter performance black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Core performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Core performance black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Road 3.5IN lemongrassNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Road 3.5IN lemongrass

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie ASICS Road Seamless performance blackNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS Road Seamless performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Seamless edo purpleNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Seamless edo purple

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Seamless monument blue/whisper greenNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Seamless monument blue/whisper green

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Winter Seamless performance blackNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Winter Seamless performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless dark red planetNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless dark red planet

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road Seamless performance black

Aktualnie niedostępny

1…1112131415…19

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania damskie ASICS
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania męskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ASICS
  • Spodenki do biegania damskie ASICS
  • Spodenki do biegania męskie ASICS
  • Koszulki do biegania damskie ASICS
  • Koszulki do biegania męskie ASICS
  • Odzież do biegania