Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Edward
Ireneusz Huszcza
Urszula
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaLegginsy i spodnie do bieganiaLegginsy i spodnie do biegania męskie

Legginsy i spodnie do biegania męskie

(377)

Porównaj ceny 377 produktów w kategorii legginsy i spodnie do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS – dopasowane, kolor FALCONNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS – dopasowane, kolor FALCON

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS – Recycled polyester, BLACK BEAUTYNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS – Recycled polyester, BLACK BEAUTY

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS — Poliester z recyklinguNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS — Poliester z recyklingu

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS z recyklowanego poliestruNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS z recyklowanego poliestru

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania Daehlie Sportswear AdvanceNiedostępny

DAEHLIE

Spodnie do biegania Daehlie Sportswear Advance

Aktualnie niedostępny

Spodnie treningowe Elite Lab RunNiedostępny

ELITE LAB

Spodnie treningowe Elite Lab Run

Aktualnie niedostępny

Legginsy Daehlie Sportswear AchieveNiedostępny

DAEHLIE

Legginsy Daehlie Sportswear Achieve

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy Newline core warmNiedostępny

NEWLINE

Damskie legginsy Newline core warm

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy Daehlie Sportswear Athlete 7,5 Inch 2.0Niedostępny

DAEHLIE

Damskie legginsy Daehlie Sportswear Athlete 7,5 Inch 2.0

Aktualnie niedostępny

Spodnie Newline black trackNiedostępny

NEWLINE

Spodnie Newline black track

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie Mizuno Core Impulse Long baritone blueNiedostępny

MIZUNO

Legginsy do biegania męskie Mizuno Core Impulse Long baritone blue

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Challenger Dri-Fit midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Challenger Dri-Fit midnight navy

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Joma Record IIINiedostępny

JOMA

Spodnie do biegania męskie Joma Record III

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Challenger Dri-Fit blackNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Challenger Dri-Fit black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Repel Woven cream li/birch/naturalNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Repel Woven cream li/birch/natural

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Retro Dri-Fit black/black/blackNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Retro Dri-Fit black/black/black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Salomon SHAKEout Core deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodnie do biegania męskie Salomon SHAKEout Core deep black

Aktualnie niedostępny

1…141516

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Legginsy i spodnie do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie SALOMON
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania