Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Urszula
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKoszulki do bieganiaKoszulki do biegania MizunoKoszulki do biegania damskie MIZUNO

Koszulki do biegania damskie MIZUNO

(138)

Porównaj ceny 138 produktów MIZUNO w kategorii koszulki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Koszulka do biegania damska Mizuno Graphic TeeNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Graphic Tee

Aktualnie niedostępny

T-Shirt Mizuno Czarny KobiecyNiedostępny

MIZUNO

T-Shirt Mizuno Czarny Kobiecy

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Impulse Core Graphic TankNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Impulse Core Graphic Tank

Aktualnie niedostępny

Longsleeve damski Mizuno Impulse Core TeeNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve damski Mizuno Impulse Core Tee

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Impulse Core Graphic Tee nasturtiumNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Impulse Core Graphic Tee nasturtium

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Aero Tee wild orchidNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Aero Tee wild orchid

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno DAF Graphic Tee pastel lilacNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno DAF Graphic Tee pastel lilac

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Graphic Short Sleeve Tee gekkoNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Graphic Short Sleeve Tee gekko

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Graphic Short Sleeve Tee tsukikageNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Graphic Short Sleeve Tee tsukikage

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Mizuno Core Impulse Half Zip Tee icelandic blueNiedostępny

MIZUNO

Bluza do biegania damska Mizuno Core Impulse Half Zip Tee icelandic blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Core Graphic Short Sleeve phantomNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Core Graphic Short Sleeve phantom

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Core Graphic Short Sleeve insignia blueNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Core Graphic Short Sleeve insignia blue

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Mizuno Active Warm HoodedNiedostępny

MIZUNO

Bluza do biegania damska Mizuno Active Warm Hooded

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Aero Tank blue turquoiseNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Aero Tank blue turquoise

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Trail Graphic Tee sailor blueNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Trail Graphic Tee sailor blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Active DryAeroFlow Tank Top rose eleganceNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Active DryAeroFlow Tank Top rose elegance

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Tech Light Singlet rose eleganceNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Tech Light Singlet rose elegance

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Mizuno Core Impulse Half Zip Tee blackNiedostępny

MIZUNO

Bluza do biegania damska Mizuno Core Impulse Half Zip Tee black

Aktualnie niedostępny

1…456

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Koszulki do biegania Mizuno
  • Koszulki do biegania męskie MIZUNO
  • Koszulki do biegania damskie UNDER ARMOUR
  • Koszulki do biegania damskie SAUCONY
  • Koszulki do biegania damskie ON
  • Koszulki do biegania damskie JOMA
  • Koszulki do biegania damskie HOKA
  • Koszulki do biegania damskie BROOKS
  • Koszulki do biegania damskie Adidas
  • Koszulki do biegania damskie Salomon
  • Koszulki do biegania damskie Dynafit
  • Koszulki do biegania damskie New Balance
  • Koszulki do biegania damskie Nike
  • Koszulki do biegania damskie ASICS
  • Koszulki do biegania damskie SIROKO
  • Koszulki do biegania damskie SCOTT
  • Koszulki do biegania damskie ODLO
  • Koszulki do biegania damskie NNormal
  • Koszulki do biegania damskie KILPI
  • Koszulki do biegania damskie GYMBEAM
  • Koszulki do biegania damskie EXTREME HOBBY
  • Koszulki do biegania damskie ERREA
  • Koszulki do biegania damskie ERIMA
  • Koszulki do biegania damskie ELITE LAB
  • Koszulki do biegania damskie CRAFT
  • Koszulki do biegania damskie CEP
  • Koszulki do biegania damskie BRUBECK
  • Koszulki do biegania damskie BODYCROSS
  • Koszulki do biegania damskie ATHLECIA
  • Koszulki do biegania damskie 2XU
  • Koszulki do biegania