Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Edward
Kamil Stoczko
Urszula
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do biegania

Buty do biegania

(6722)

Porównaj ceny 6722 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Buty do biegania po asfalcie(5011)Buty do biegania w terenie (trail)(1672)Buty stabilizujące do bieganiaButy startowe do bieganiaButy treningowe do bieganiaKolce do biegania(36)
Filtry
Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium wolf grey/pewter/sail/midnight navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium wolf grey/pewter/sail/midnight navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail light crimson/light orewood brown/black/blackNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail light crimson/light orewood brown/black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 "Keely Hodgkinson" black/pitch blue/blackened blue/blurNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 "Keely Hodgkinson" black/pitch blue/blackened blue/blur

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 3 light orewood brn/light crimson/light orewood brnNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 3 light orewood brn/light crimson/light orewood brn

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/sail/anthracite/british khakiNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/sail/anthracite/british khaki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 summit white/anthracite/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 summit white/anthracite/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus summit white/photon dust/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus summit white/photon dust/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Wide black/wolf grey/metallic silver/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Wide black/wolf grey/metallic silver/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus "Keely Hodgkinson" pitch blue/blur/blackened blue/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus "Keely Hodgkinson" pitch blue/blur/blackened blue/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 "Keely Hodgkinson" pencil point/blue eclipse/blur/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 "Keely Hodgkinson" pencil point/blue eclipse/blur/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus summit white/sail/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus summit white/sail/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Wildhorse 10 silver lilac/tattoo/barely greenNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Wildhorse 10 silver lilac/tattoo/barely green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Pro 5 citron/blackNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Pro 5 citron/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Pro 4 lapis/citronNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Pro 4 lapis/citron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Endorphin Elite 2 splash/fireNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Endorphin Elite 2 splash/fire

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Pro 5 black/shockNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Pro 5 black/shock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 black/iron grey/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 black/iron grey/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX linen/light orewood brown/light crimsonNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX linen/light orewood brown/light crimson

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail barely green/light bone/silver lilacNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail barely green/light bone/silver lilac

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium white/aluminum/sundial/mystic navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium white/aluminum/sundial/mystic navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 barely green/chalk/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 barely green/chalk/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Wildhorse 10 spruce fog/sea glass/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Wildhorse 10 spruce fog/sea glass/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail black/anthracite/blackNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail black/anthracite/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vaporfly 4 spruce aura/grey fog/dark obsidianNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vaporfly 4 spruce aura/grey fog/dark obsidian

Aktualnie niedostępny

1…258259260261262…281

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania On running
  • Buty do biegania Hoka one one
  • Buty do biegania Brooks
  • Buty do biegania Dynafit
  • Buty do biegania Puma
  • Buty do biegania Under armour
  • Buty do biegania New balance
  • Buty do biegania Saucony
  • Buty do biegania Asics
  • Buty do biegania Salomon
  • Buty do biegania Adidas
  • Buty do biegania Nike
  • Buty do biegania On
  • Buty do biegania Hoka
  • Buty do biegania Mizuno
  • Buty do biegania Joma
  • Buty do biegania ROSSIGNOL
  • Buty do biegania X bionic
  • Buty do biegania La sportiva
  • Buty do biegania Helly hansen
  • Buty do biegania Decathlon
  • Buty do biegania Kiprun
  • Buty do biegania Columbia
  • Buty do biegania Nnormal
  • Buty do biegania Scott
  • Buty do biegania Altra
  • Buty do biegania Veja
  • Buty do biegania Inov 8
  • Buty do biegania Reebok
  • Buty do biegania Merrell
  • Buty do biegania Skechers
  • Buty do biegania męskie ON RUNNING
  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania męskie Puma
  • Buty do biegania męskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania męskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania męskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania męskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania męskie Helly hansen
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania męskie Columbia
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania męskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania męskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania męskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania męskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania męskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania męskie Skechers
  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania damskie szare
  • Buty do biegania damskie różowe
  • Buty do biegania damskie białe
  • Buty do biegania damskie czarne
  • Buty do biegania czerwone
  • Buty do biegania zielone
  • Buty do biegania niebieskie
  • Buty do biegania szare
  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania białe
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania damskie
  • Buty do biegania męskie