Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Urszula
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do biegania

Buty do biegania

(5887)

Porównaj ceny 5887 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Buty do biegania po asfalcie(4337)Buty do biegania w terenie (trail)(1511)Buty stabilizujące do bieganiaButy startowe do bieganiaButy treningowe do bieganiaKolce do biegania(36)
Filtry
Buty do biegania Under Armour Velociti SPD NiebieskieNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Velociti SPD Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Under Armour Velociti Pro 2 BleueNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty biegowe Under Armour Velociti Pro 2 Bleue

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Under Armour Velociti Distance BiałeNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty biegowe Under Armour Velociti Distance Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Shadow 5000 Premium MarronNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Shadow 5000 Premium Marron

Aktualnie niedostępny

Second Life - Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25Niedostępny

BROOKS

Second Life - Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA MaxStride Lite LS puma black/puma whiteNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA MaxStride Lite LS puma black/puma white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ADIDAS Runfalcon 3.0Niedostępny

ADIDAS

Buty do biegania damskie ADIDAS Runfalcon 3.0

Aktualnie niedostępny

Męskie - Saucony Endorphin Azura - S21070-124 - BiałyNiedostępny

SAUCONY

Męskie - Saucony Endorphin Azura - S21070-124 - Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS GEL RUNMILES męskieNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS GEL RUNMILES męskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania EKIDEN ONE damskieNiedostępny

DECATHLON

Buty do biegania EKIDEN ONE damskie

Aktualnie niedostępny

Kolce lekkoatletyczne Kiprun AT StartNiedostępny

KALENJI

Kolce lekkoatletyczne Kiprun AT Start

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania Puma Deviate Nitro Elite 3 EkidenNiedostępny

PUMA

Damskie buty do biegania Puma Deviate Nitro Elite 3 Ekiden

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Kiprun KipnextNiedostępny

KIPRUN

Buty do biegania męskie Kiprun Kipnext

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Puma Maxima Pro puma olive/rustic olive/darkNiedostępny

PUMA

Buty do biegania Puma Maxima Pro puma olive/rustic olive/dark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Craft Adv Nordic Speed 2Niedostępny

CRAFT

Buty do biegania męskie Craft Adv Nordic Speed 2

Aktualnie niedostępny

Buty ASICS Gel-1130 Czarny / SrebrnyNiedostępny

ASICS

Buty ASICS Gel-1130 Czarny / Srebrny

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Nike Zoomx InvincibleNiedostępny

NIKE

Buty do chodzenia damskie Nike Zoomx Invincible

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/anthraciteNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/anthracite

Aktualnie niedostępny

Obuwie Sportowe Damskie New Balance X Hierro v7Niedostępny

NEW BALANCE

Obuwie Sportowe Damskie New Balance X Hierro v7

Aktualnie niedostępny

Buty ASICS Powerbreak FF Białe/PomarańczoweNiedostępny

ASICS

Buty ASICS Powerbreak FF Białe/Pomarańczowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Deviate Nitro 3 Wtr+ CzarnyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Deviate Nitro 3 Wtr+ Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty New Balance Abzorb 2000 Szary łupek/Srebrny metalikNiedostępny

NEW BALANCE

Buty New Balance Abzorb 2000 Szary łupek/Srebrny metalik

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Velociti Distance Biały/CzarnyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Velociti Distance Biały/Czarny

Aktualnie niedostępny

1…200201202203204…246

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania On running
  • Buty do biegania Hoka one one
  • Buty do biegania Brooks
  • Buty do biegania Dynafit
  • Buty do biegania Puma
  • Buty do biegania Under armour
  • Buty do biegania New balance
  • Buty do biegania Saucony
  • Buty do biegania Asics
  • Buty do biegania Salomon
  • Buty do biegania Adidas
  • Buty do biegania Nike
  • Buty do biegania On
  • Buty do biegania Hoka
  • Buty do biegania Mizuno
  • Buty do biegania Joma
  • Buty do biegania ROSSIGNOL
  • Buty do biegania X bionic
  • Buty do biegania La sportiva
  • Buty do biegania Helly hansen
  • Buty do biegania Decathlon
  • Buty do biegania Kiprun
  • Buty do biegania Columbia
  • Buty do biegania Nnormal
  • Buty do biegania Scott
  • Buty do biegania Altra
  • Buty do biegania Veja
  • Buty do biegania Inov 8
  • Buty do biegania Reebok
  • Buty do biegania Merrell
  • Buty do biegania Skechers
  • Buty do biegania męskie ON RUNNING
  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania męskie Puma
  • Buty do biegania męskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania męskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania męskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania męskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania męskie Helly hansen
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania męskie Columbia
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania męskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania męskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania męskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania męskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania męskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania męskie Skechers
  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania damskie szare
  • Buty do biegania damskie różowe
  • Buty do biegania damskie białe
  • Buty do biegania damskie czarne
  • Buty do biegania czerwone
  • Buty do biegania zielone
  • Buty do biegania niebieskie
  • Buty do biegania szare
  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania białe
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania damskie
  • Buty do biegania męskie