Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Edward
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania zielone

Buty do biegania zielone

(281)

Porównaj ceny 281 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Under Armour Infinite Elite morph green/retro green/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite Elite morph green/retro green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie DYNAFIT Trail rock khaki/blueberryNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania damskie DYNAFIT Trail rock khaki/blueberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Tundra khakiNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Tundra khaki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Challenger 8 mustard seed/blackNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Challenger 8 mustard seed/black

Aktualnie niedostępny

Chaussures Femme Vert GolaNiedostępny

GOLA

Chaussures Femme Vert Gola

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie DYNAFIT Traverse rock khaki/storm blueNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie DYNAFIT Traverse rock khaki/storm blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next black/eclipseNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Trail 2 black/eclipseNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Trail 2 black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail Waterproof lima/mineralNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail Waterproof lima/mineral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Trek Lady turquoiseNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Trek Lady turquoise

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Experience Wild 3+Niedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Experience Wild 3+

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max ivory/honeydewNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max ivory/honeydew

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe adidas Terrex Tracefinder 2Niedostępny

ADIDAS

Buty trailowe adidas Terrex Tracefinder 2

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe sportowe męskie CMP ATIKNiedostępny

CMP

Buty trailowe sportowe męskie CMP ATIK

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Craft Nordlite Ultra 2 Zielone/BeżoweNiedostępny

CRAFT

Buty biegowe Craft Nordlite Ultra 2 Zielone/Beżowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Rase fluor greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Rase fluor green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Tundra greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Tundra green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Gel-Noosa TRI 16 GS vital green/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Gel-Noosa TRI 16 GS vital green/white

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe damskie La Sportiva CyclonNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty trailowe damskie La Sportiva Cyclon

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Torin 8 pastel tealNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Torin 8 pastel teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 dusty oliveNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 dusty olive

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Torin 8 GTX pastel tealNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Torin 8 GTX pastel teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX seaweed/cannon-volt/barely voltNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX seaweed/cannon-volt/barely volt

Aktualnie niedostępny

1…9101112

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania czerwone
  • Buty do biegania niebieskie
  • Buty do biegania szare
  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania białe
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania