Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Edward
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty do biegania w terenie Nike

Buty do biegania w terenie Nike

(52)

Porównaj ceny 52 modeli NIKE w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX cream Ii/light orewood brownAfiliacja

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX cream Ii/light orewood brown

od 323,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Nike Wildhorse 10 sea glass/black spruce/baltic blueAfiliacja

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Wildhorse 10 sea glass/black spruce/baltic blue

od 441,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty biegowe Nike ACG Zegama Czarny/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike ACG Zegama Czarny/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Air Humara Czarny/Srebrny metalicznyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Air Humara Czarny/Srebrny metaliczny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Reactx Pegasus Trail 5 RóżoweNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Reactx Pegasus Trail 5 Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 3 Noir/Pure Platinum/Dark Smoke GreyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 3 Noir/Pure Platinum/Dark Smoke Grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Turbo NiebieskieNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Turbo Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5Niedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Juniper Trail 3 Wysoki komfortNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Juniper Trail 3 Wysoki komfort

Aktualnie niedostępny

Męskie - Nike Reactx Pegasus Trail 5 Gtx - Hq7494-200 - BrązowyNiedostępny

NIKE

Męskie - Nike Reactx Pegasus Trail 5 Gtx - Hq7494-200 - Brązowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 5 WielokoloroweNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 5 Wielokolorowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 spruce fog/sea glass/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 spruce fog/sea glass/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX black/anthracite/cool greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX black/anthracite/cool grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 white/photon dust/total orange/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 white/photon dust/total orange/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 metallic platinum/sapphire/midnight navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 metallic platinum/sapphire/midnight navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 black/white/cool grey/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 black/white/cool grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Wildhorse 10 black/anthracite/platinum tint/wolf greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Wildhorse 10 black/anthracite/platinum tint/wolf grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Juniper Trail 3 grey fog/sapphire/glacier blueNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Juniper Trail 3 grey fog/sapphire/glacier blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Zegama 2 vast grey/sanddrift/summit white/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Zegama 2 vast grey/sanddrift/summit white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Trail 5 GTX sapphire/hydrogen blue/hyper pinkNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Trail 5 GTX sapphire/hydrogen blue/hyper pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 3 light orewood brn/light crimson/light orewood brnNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 3 light orewood brn/light crimson/light orewood brn

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Wildhorse 10 silver lilac/tattoo/barely greenNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Wildhorse 10 silver lilac/tattoo/barely green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX linen/light orewood brown/light crimsonNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX linen/light orewood brown/light crimson

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Wildhorse 10 spruce fog/sea glass/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Wildhorse 10 spruce fog/sea glass/black spruce

Aktualnie niedostępny

123

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania w terenie (trail)