Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Urszula
Edward
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty do biegania w terenie La sportiva

Buty do biegania w terenie La sportiva

(63)

Porównaj ceny 63 modeli LA SPORTIVA w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie La Sportiva Jackal IiAfiliacja

LA SPORTIVA

Buty do biegania damskie La Sportiva Jackal Ii

od 803,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie La Sportiva La Bushido Iii GtxAfiliacja

LA SPORTIVA

Buty do biegania męskie La Sportiva La Bushido Iii Gtx

od 728,70 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania damskie La Sportiva Helios III tea/ cherry tomatoAfiliacja

LA SPORTIVA

Buty do biegania damskie La Sportiva Helios III tea/ cherry tomato

od 458,99 zł

Dostępne w 2 sklepach

Buty turystyczne damskie La Sportiva Akyra IINiedostępny

LA SPORTIVA

Buty turystyczne damskie La Sportiva Akyra II

Aktualnie niedostępny

Techniczne kapcie La Sportiva Akasha II do biegania wytrzymałościowegoNiedostępny

LA SPORTIVA

Techniczne kapcie La Sportiva Akasha II do biegania wytrzymałościowego

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie La Sportiva Prodigio carbon/marmaladeNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty do biegania męskie La Sportiva Prodigio carbon/marmalade

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe damskie La Sportiva CyclonNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty trailowe damskie La Sportiva Cyclon

Aktualnie niedostępny

Damskie buty trailowe La Sportiva Jackal IINiedostępny

LA SPORTIVA

Damskie buty trailowe La Sportiva Jackal II

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe męskie La Sportiva Uragano GTXNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty trailowe męskie La Sportiva Uragano GTX

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe damskie La Sportiva Lycan IINiedostępny

LA SPORTIVA

Buty trailowe damskie La Sportiva Lycan II

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie La Sportiva La MutantNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty do biegania męskie La Sportiva La Mutant

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie La Sportiva La Jackal IiNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty do biegania męskie La Sportiva La Jackal Ii

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe La Sportiva Lycan IINiedostępny

LA SPORTIVA

Buty trailowe La Sportiva Lycan II

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie La Sportiva Lycan IINiedostępny

LA SPORTIVA

Buty do biegania męskie La Sportiva Lycan II

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe męskie La Sportiva CyklonNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty trailowe męskie La Sportiva Cyklon

Aktualnie niedostępny

123

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie PUMA
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania w terenie Saucony
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania w terenie Mizuno
  • Buty do biegania w terenie On
  • Buty do biegania w terenie Hoka
  • Buty do biegania w terenie Dynafit
  • Buty do biegania w terenie Joma
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania w terenie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie X bionic
  • Buty do biegania w terenie Helly hansen
  • Buty do biegania w terenie Nnormal
  • Buty do biegania w terenie Altra
  • Buty do biegania w terenie Scott
  • Buty do biegania w terenie Merrell
  • Buty do biegania w terenie Veja
  • Buty do biegania w terenie Inov 8
  • Buty do biegania La sportiva
  • Buty do biegania w terenie (trail)