Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty do biegania w terenie Joma

Buty do biegania w terenie Joma

(101)

Porównaj ceny 101 modeli JOMA w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Joma Sierra khakiNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sierra khaki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Shock medium grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Shock medium gray

Aktualnie niedostępny

Joma Sima Orange Trail Running Shoes - Size 41Niedostępny

JOMA

Joma Sima Orange Trail Running Shoes - Size 41

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady fuchsiaNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady fuchsia

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Joma Tundra 2615Niedostępny

JOMA

Buty trailowe Joma Tundra 2615

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Tundra Jr navy blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Tundra Jr navy blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Tundra Jr blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Tundra Jr black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sima blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sima black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sima dark grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sima dark gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sima fluor greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sima fluor green

Aktualnie niedostępny

Buty trail JOMA TKSIMS2627 zieloneNiedostępny

JOMA

Buty trail JOMA TKSIMS2627 zielone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Trek Lady beigeNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Trek Lady beige

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma TR-5Niedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma TR-5

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Shock khakiNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Shock khaki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady light brownNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady light brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Sima Jr orangeNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Sima Jr orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Tundra coralNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Tundra coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sima yellowNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sima yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma TR-6 light greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma TR-6 light green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma TR-5 navy blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma TR-5 navy blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Fenix redNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Fenix red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr gray/fuchsiaNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr gray/fuchsia

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Sima Jr navy/blue/yellowNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Sima Jr navy/blue/yellow

Aktualnie niedostępny

12345

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania Joma
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania w terenie (trail)