Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Urszula
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania szare

Buty do biegania szare

(659)

Porównaj ceny 659 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Nike Structure Plus light silver/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus light silver/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Run Defy wolf grey/white/iron grey/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Run Defy wolf grey/white/iron grey/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 light silver/barely volt/college greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 light silver/barely volt/college grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr gray/fuchsiaNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr gray/fuchsia

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Garoe V2 grey matter/afterglow/olivineNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Garoe V2 grey matter/afterglow/olivine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 grey matter/pink heat/blue oysterNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 grey matter/pink heat/blue oyster

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Tektrel V1 faded black/deep endNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Tektrel V1 faded black/deep end

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 graphite/alkaline greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 graphite/alkaline green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 slate grey/castlerock/afterglowNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 slate grey/castlerock/afterglow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Rebel Trail V1 medusa green/shadow greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Rebel Trail V1 medusa green/shadow grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam More V6 reflection/blue oyster/tangerine heatNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam More V6 reflection/blue oyster/tangerine heat

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Hierro Trek Nubuck Vamp V9 grey matter/graphiteNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Hierro Trek Nubuck Vamp V9 grey matter/graphite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Hierro Trek V9 grey matter/graphiteNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Hierro Trek V9 grey matter/graphite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Propel v5 slate grey/alkaline greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Propel v5 slate grey/alkaline green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Propel v5 lone star grey/linenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Propel v5 lone star grey/linen

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Ellipse v1 electric indigo/castlerock/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Ellipse v1 electric indigo/castlerock/black

Aktualnie niedostępny

Buty do bieganie męskie Salomon XA Pro 3D V9 sedona sage/plantation/palomaNiedostępny

SALOMON

Buty do bieganie męskie Salomon XA Pro 3D V9 sedona sage/plantation/paloma

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Revel Max ebony/black/nightlifeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Revel Max ebony/black/nightlife

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Velociti SPD halo gray/green mode/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Velociti SPD halo gray/green mode/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Surge 4 steel/steel/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Surge 4 steel/steel/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Rincon 4 putty/griutNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Rincon 4 putty/griut

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 ash grey/neon greenNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 ash grey/neon green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 25 laurel/fireNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 25 laurel/fire

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max pelican/limelightNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max pelican/limelight

Aktualnie niedostępny

1…25262728

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania czerwone
  • Buty do biegania zielone
  • Buty do biegania niebieskie
  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania białe
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania