Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie Nike

Buty do biegania po asfalcie Nike

(868)

Porównaj ceny 868 modeli NIKE w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Nike Structure 26 white/atomic pink/racer blue/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 white/atomic pink/racer blue/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium white/midnight navy/green sparkNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium white/midnight navy/green spark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 white/green spark/midnight navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 white/green spark/midnight navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 grey fog/work blue/summit whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 grey fog/work blue/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 summit white/black/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 summit white/black/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Premium off white/grey fog/dark obsidianNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Premium off white/grey fog/dark obsidian

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 dark smoke grey/white/aluminumNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 dark smoke grey/white/aluminum

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus white/midnight navy/green sparkNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus white/midnight navy/green spark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus racer blue/atomic pink/white/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus racer blue/atomic pink/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus grey fog/summit white/medium ashNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus grey fog/summit white/medium ash

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/cucumber calm/black/illusion greenNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/cucumber calm/black/illusion green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/sail/off white/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/sail/off white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/sail/phantom/metallic rose goldNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/sail/phantom/metallic rose gold

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy dark smoke grey/aluminum/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy dark smoke grey/aluminum/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 bleached lilac/mystic dates/pink riseNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 bleached lilac/mystic dates/pink rise

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 white/green strike/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 white/green strike/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 hydrogen blue/mystic navy/aluminum/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 hydrogen blue/mystic navy/aluminum/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 off white/light current blue/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 off white/light current blue/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 desert khaki/sail/filbert/dark hazelNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 desert khaki/sail/filbert/dark hazel

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 white/midnight navy/green sparkNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 white/midnight navy/green spark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/green spark/midnight navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/green spark/midnight navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 grey fog/off white/dark obsidianNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 grey fog/off white/dark obsidian

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 photon dust/volt/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 photon dust/volt/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Run Defy light army/iron grey/white/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Run Defy light army/iron grey/white/black

Aktualnie niedostępny

1…323334353637

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie