Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie Nike

Buty do biegania po asfalcie Nike

(868)

Porównaj ceny 868 modeli NIKE w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Nike Structure Plus tattoo/hot lava/black/silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus tattoo/hot lava/black/silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus ESS white/sail/sea glass/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus ESS white/sail/sea glass/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus bright violet/violet mist/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus bright violet/violet mist/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus IH3251 black/cool grey/metallic dark grey/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus IH3251 black/cool grey/metallic dark grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 IF0514 black/coconut milk/summit whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 IF0514 black/coconut milk/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus black/bright crimson/sail/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus black/bright crimson/sail/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX black/anthraciteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX black/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 summit white/coconut milk/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 summit white/coconut milk/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 cool grey/safety orange/wolf grey/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 cool grey/safety orange/wolf grey/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 black/game royal/anthracite/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 black/game royal/anthracite/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 violet mist/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 violet mist/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 black/dark smoke grey/light smoke grey/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 black/dark smoke grey/light smoke grey/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vaporfly 4 sea glass/ultralime/phantom/sequoiaNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vaporfly 4 sea glass/ultralime/phantom/sequoia

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 alabaster/hyper violet/indigo burstNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 alabaster/hyper violet/indigo burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 anthracite/light smoke grey/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 anthracite/light smoke grey/sail

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 violet mist/bright violet/cave purpleNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 violet mist/bright violet/cave purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 41 GTX light pumice/pure platinum/silt red/metal silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 41 GTX light pumice/pure platinum/silt red/metal silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus platinum tint/pure platinum/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus platinum tint/pure platinum/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus hot lava/orange pulse/dark raisinNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus hot lava/orange pulse/dark raisin

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus sapphire/light thistle/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus sapphire/light thistle/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus pure platinum/wolf grey/sail/anthraciteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus pure platinum/wolf grey/sail/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium cool grey/wolf grey/safety orange/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium cool grey/wolf grey/safety orange/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium black/metallic silver/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium black/metallic silver/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus ESS sea glass/chalk/pure platinum/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus ESS sea glass/chalk/pure platinum/white

Aktualnie niedostępny

1…2930313233…37

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie