Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Edward
Urszula
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie Nike

Buty do biegania po asfalcie Nike

(868)

Porównaj ceny 868 modeli NIKE w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania Nike Downshifter 13 Cannon/Mint Foam/Czarny/BordowyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Cannon/Mint Foam/Czarny/Bordowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 CM gridiron/black/multi colorNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 CM gridiron/black/multi color

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 white/energy/vivid purple/true berryNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 white/energy/vivid purple/true berry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 CM gridiron/black/multi colorNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 CM gridiron/black/multi color

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 black/persian violet/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 black/persian violet/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX football grey/gridiron/metallic dark greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX football grey/gridiron/metallic dark grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 GORE-TEX particle rose/silver lilac/fennel/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 GORE-TEX particle rose/silver lilac/fennel/sail

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX pink smoke/mystic dates/reflective silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX pink smoke/mystic dates/reflective silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 dark slate/grey mist/racer blue/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 dark slate/grey mist/racer blue/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 seaweed/cannon/sanded purple/voltNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 seaweed/cannon/sanded purple/volt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Cool Grey/Dark Smoke Grey/Lemon VenomNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Cool Grey/Dark Smoke Grey/Lemon Venom

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 black/vivid purple/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 black/vivid purple/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do piłki nożnej Nike Tiempo Legend 10 Academy Cuir TechniqueNiedostępny

NIKE

Buty do piłki nożnej Nike Tiempo Legend 10 Academy Cuir Technique

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Zoom Fly 6 white/vivid purple/energy/mystic datesNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Zoom Fly 6 white/vivid purple/energy/mystic dates

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Zoom Fly 6 white/lemon venom/anthraciteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Zoom Fly 6 white/lemon venom/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Zoom Rival Fly 2 Czarny/Biały/SzaryNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Zoom Rival Fly 2 Czarny/Biały/Szary

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 39 RóżoweNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 39 Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 orange pearl/silt red/desert berryNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 orange pearl/silt red/desert berry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 flash crimson/black/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 flash crimson/black/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 fennel/lemon venom/gridironNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 fennel/lemon venom/gridiron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy wolf grey/off white/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy wolf grey/off white/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/blue hero/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/blue hero/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium black/dark concord/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium black/dark concord/metallic silver

Aktualnie niedostępny

1…2122232425…37

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie