Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie New balance

Buty do biegania po asfalcie New balance

(279)

Porównaj ceny 279 modeli NEW BALANCE w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 blue bird/ 103 whiteNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 blue bird/ 103 white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 graphite/alkaline greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 graphite/alkaline green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 slate grey/castlerock/afterglowNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 slate grey/castlerock/afterglow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 fire cracker/ navyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 fire cracker/ navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam x More V6 oxford blue/afterglow/grey matterNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam x More V6 oxford blue/afterglow/grey matter

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 afterglow/blue birdNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 afterglow/blue bird

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 glint blue/silver metallic/fairweather blueNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 glint blue/silver metallic/fairweather blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 sea salt/blue oysterNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 sea salt/blue oyster

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam More V6 salt water/afterglow/grey matterNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam More V6 salt water/afterglow/grey matter

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam More V6 reflection/blue oyster/tangerine heatNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam More V6 reflection/blue oyster/tangerine heat

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 olivine/shipyardNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 olivine/shipyard

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 afterglow/deep endNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 afterglow/deep end

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 tangerine heat/silver metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 tangerine heat/silver metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 electric indigo/truffle salt/silver metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 electric indigo/truffle salt/silver metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 medusa green/faded tealNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 medusa green/faded teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Propel v5 slate grey/alkaline greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Propel v5 slate grey/alkaline green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Propel v5 grey matter/team navyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Propel v5 grey matter/team navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Propel v5 lone star grey/linenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Propel v5 lone star grey/linen

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse v1 103 white/black/glint blueNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse v1 103 white/black/glint blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse v1 afterglow/lone star grey/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse v1 afterglow/lone star grey/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse v1 pink heat/pink granite/truffle saltNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse v1 pink heat/pink granite/truffle salt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse v1 black/black metallic/ 103 whiteNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse v1 black/black metallic/ 103 white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse v1 pink heat/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse v1 pink heat/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Ellipse v1 afterglow/lone star grey/silver metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Ellipse v1 afterglow/lone star grey/silver metallic

Aktualnie niedostępny

1…9101112

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania po asfalcie