Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie Joma

Buty do biegania po asfalcie Joma

(313)

Porównaj ceny 313 modeli JOMA w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Trampki Męskie C.CaveaNiedostępny

JOMA

Trampki Męskie C.Cavea

Aktualnie niedostępny

Męskie Skórzane Halowe Buty Piłkarskie Top Flex Rebound 25Niedostępny

JOMA

Męskie Skórzane Halowe Buty Piłkarskie Top Flex Rebound 25

Aktualnie niedostępny

Trenerzy Damskie C.PlateaNiedostępny

JOMA

Trenerzy Damskie C.Platea

Aktualnie niedostępny

Trampki Męskie T.PointNiedostępny

JOMA

Trampki Męskie T.Point

Aktualnie niedostępny

Męskie Skórzane Halowe Buty Piłkarskie MundialNiedostępny

JOMA

Męskie Skórzane Halowe Buty Piłkarskie Mundial

Aktualnie niedostępny

Buty Męskie Logo HispalisNiedostępny

JOMA

Buty Męskie Logo Hispalis

Aktualnie niedostępny

Męskie Skórzane Halowe Buty Piłkarskie Top FlexNiedostępny

JOMA

Męskie Skórzane Halowe Buty Piłkarskie Top Flex

Aktualnie niedostępny

Męskie Buty Treningowe Regate ReboundNiedostępny

JOMA

Męskie Buty Treningowe Regate Rebound

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Joma Meta, mesh, Phylon, gumowa podeszwaNiedostępny

JOMA

Buty męskie Joma Meta, mesh, Phylon, gumowa podeszwa

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Vitaly Lady whiteNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Vitaly Lady white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma R.2000 2591Niedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma R.2000 2591

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Hispalis Lady whiteNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Hispalis Lady white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Viper Lady burgundyNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Viper Lady burgundy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Victory 7 blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Victory 7 black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Neon Lady whiteNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Neon Lady white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Hispalis dark grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Hispalis dark gray

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe trailowe męskie Joma ShockNiedostępny

JOMA

Buty trekkingowe trailowe męskie Joma Shock

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe do biegania męskie Joma ActiveNiedostępny

JOMA

Buty sportowe do biegania męskie Joma Active

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma TR-6 light greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma TR-6 light green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady light pinkNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady light pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma SpeedNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Speed

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Supercross Jr navy blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Supercross Jr navy blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady turquoiseNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady turquoise

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Victory 7 coralNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Victory 7 coral

Aktualnie niedostępny

1…1011121314

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie