Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie Brooks

Buty do biegania po asfalcie Brooks

(125)

Porównaj ceny 125 modeli BROOKS w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Max 2 nantucket breeze/chrome/blueNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Max 2 nantucket breeze/chrome/blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Max 2 black/peach/clearNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Max 2 black/peach/clear

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Max 2 bluewash/purple hebe/greenNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Max 2 bluewash/purple hebe/green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 rutabaga/orange/shockingorangeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 rutabaga/orange/shockingorange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 bright white/black/nightlifeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 bright white/black/nightlife

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 rain washed/navy blazer/clearNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 rain washed/navy blazer/clear

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 arctic wolf/angora/orangeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 arctic wolf/angora/orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 black/tigerlilly/orangeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 black/tigerlilly/orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 black/cyber yellow/nightlifeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 black/cyber yellow/nightlife

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 white/rain/baltic seaNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 white/rain/baltic sea

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin 23 white/mulled grape/clearNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin 23 white/mulled grape/clear

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin 23 black/peach/nightlifeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin 23 black/peach/nightlife

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Trace 4 navy/apricot/peacoatNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Trace 4 navy/apricot/peacoat

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Trace 4 black/ebony/cloissonneNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Trace 4 black/ebony/cloissonne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Max 2 yucca/nightlife/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Max 2 yucca/nightlife/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 white/blue/spellboundNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 white/blue/spellbound

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Revel Max black/grey/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Revel Max black/grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Revel Max ebony/black/nightlifeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Revel Max ebony/black/nightlife

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Ghost Max 3 skyway/coconut/sandNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Ghost Max 3 skyway/coconut/sand

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 bright white/beacon blue/tealNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 bright white/beacon blue/teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 atlantic deep/black/greenNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 atlantic deep/black/green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 grey/green/blackNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 grey/green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin GTS 23 white/harbor mist/metallicNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin GTS 23 white/harbor mist/metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Flex black/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Flex black/white

Aktualnie niedostępny

1…3456

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie