Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Urszula
Ireneusz Huszcza
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie Asics

Buty do biegania po asfalcie Asics

(616)

Porównaj ceny 616 modeli ASICS w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 white/stadium orangeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 white/stadium orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 white/stadium orangeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 white/stadium orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Sonicblast 2 white/sun coralNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Sonicblast 2 white/sun coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Sonicblast 2 illuminate yellow/hazy lilacNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Sonicblast 2 illuminate yellow/hazy lilac

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 white/orange glowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 white/orange glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 white/vivid coralNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 white/vivid coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast 2 white/stadium orangeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast 2 white/stadium orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast 2 energy aqua/illuminate yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast 2 energy aqua/illuminate yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 white/orange glowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 white/orange glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 15 energy orange/orange glowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 15 energy orange/orange glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 white/sun coralNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 white/sun coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Blazeblast dark aubergine/rose dustNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Blazeblast dark aubergine/rose dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Asics Blazeblast black/sandstormNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie Asics Blazeblast black/sandstorm

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Asics Blazeblast sun coral/dark aubergineNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie Asics Blazeblast sun coral/dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Buty ASICS GT-2160 Białe/CzarneNiedostępny

ASICS

Buty ASICS GT-2160 Białe/Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 huddle lucid yellow/bright roseNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 huddle lucid yellow/bright rose

Aktualnie niedostępny

Damskie buty halowe Asics Gel-task MT 4Niedostępny

ASICS

Damskie buty halowe Asics Gel-task MT 4

Aktualnie niedostępny

Buty siatkarskie męskie Asics Gel-task 4Niedostępny

ASICS

Buty siatkarskie męskie Asics Gel-task 4

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 hazy lilac/rose dustNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 hazy lilac/rose dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 black/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 Wide black/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 Wide black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 black/pearl pinkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 black/pearl pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 black/carrier greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 black/carrier grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 digital sakura/amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 digital sakura/amethyst

Aktualnie niedostępny

1…1819202122…26

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania po asfalcie