Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Urszula
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie Asics

Buty do biegania po asfalcie Asics

(616)

Porównaj ceny 616 modeli ASICS w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie ASICS Gel-ZirussNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Ziruss

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel Ziruss 9Niedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel Ziruss 9

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 blebell/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 blebell/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Asics Sonicblast Kobieta Biały/ZielonyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania Asics Sonicblast Kobieta Biały/Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gt-2000 15 TR simply taupe/foggy tealNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gt-2000 15 TR simply taupe/foggy teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Superblast 3 ŻółteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Superblast 3 Żółte

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 30 Kobieta Czarny/SzaryNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 30 Kobieta Czarny/Szary

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe ASICS Gel-Nimbus 27 Różowo/PomarańczoweNiedostępny

ASICS

Buty biegowe ASICS Gel-Nimbus 27 Różowo/Pomarańczowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Asics Gel Trabuco 13Niedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie Asics Gel Trabuco 13

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Cumulus 16 Marron/SilverNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Cumulus 16 Marron/Silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 midnight/illuminate greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 midnight/illuminate green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Nimbus 28 Niebiesko-RóżoweNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Nimbus 28 Niebiesko-Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Venture 6 Czarny/NiebieskiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Venture 6 Czarny/Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Sonicblast lilac hint/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Sonicblast lilac hint/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 cold moss/vital greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 cold moss/vital green

Aktualnie niedostępny

Buty męskie do biegania ASICS Patriot - mesh, AmpliFoam, czarneNiedostępny

ASICS

Buty męskie do biegania ASICS Patriot - mesh, AmpliFoam, czarne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Sonoma 15-50 Czarny/CzerwonyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Sonoma 15-50 Czarny/Czerwony

Aktualnie niedostępny

Buty ASICS GEL-1130 Kobieta Białe/ZielononiebieskieNiedostępny

ASICS

Buty ASICS GEL-1130 Kobieta Białe/Zielononiebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Fuji Lite 5Niedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Fuji Lite 5

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe ASICS GT-2000 14 TR Kobieta Light Dust/CactiNiedostępny

ASICS

Buty biegowe ASICS GT-2000 14 TR Kobieta Light Dust/Cacti

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 32 Kobieta NiebieskiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 32 Kobieta Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty ASICS Gel-Quantum 360 VIII Czarny/Szary obsydianowyNiedostępny

ASICS

Buty ASICS Gel-Quantum 360 VIII Czarny/Szary obsydianowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 12 GTX blue expanse/safety yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 12 GTX blue expanse/safety yellow

Aktualnie niedostępny

1…1314151617…26

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania po asfalcie