Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie Asics

Buty do biegania po asfalcie Asics

(296)

Porównaj ceny 296 modeli ASICS w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 13 huddle yellow/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 13 huddle yellow/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 huddle lucid yellow/bright roseNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 huddle lucid yellow/bright rose

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Pulse 17 black/gravelNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Pulse 17 black/gravel

Aktualnie niedostępny

Buty treningowe damskie Asics Asics Gel-task Mt 4Niedostępny

ASICS

Buty treningowe damskie Asics Asics Gel-task Mt 4

Aktualnie niedostępny

Buty Sportowe Asics Gel-Task 4 DorosłychNiedostępny

ASICS

Buty Sportowe Asics Gel-Task 4 Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Contend 9 lilac hint/bluebellNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Contend 9 lilac hint/bluebell

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Versablast 4 black/morganiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Versablast 4 black/morganite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 sun peach/lemon sparkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 sun peach/lemon spark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 aegean blue/saba blueNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 aegean blue/saba blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 14 GS midnight/yamabukiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 14 GS midnight/yamabuki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 black/vital greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 black/vital green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 twilight blue/anzuNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 twilight blue/anzu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 midnight/grey blueNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 midnight/grey blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 cobalt burst/pure silverNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 cobalt burst/pure silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Gel-Noosa TRI 16 GS vital green/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Gel-Noosa TRI 16 GS vital green/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/digital sakuraNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/digital sakura

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 black/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 black/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Gel-Cumulus 27 GS bluebell/dark oliveNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Gel-Cumulus 27 GS bluebell/dark olive

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 black/digital sakuraNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 black/digital sakura

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 cool grey/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 cool grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 dark pink clay/creamNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 dark pink clay/cream

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 indigo fog/creamNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 indigo fog/cream

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 13 GS graphite grey/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 13 GS graphite grey/white

Aktualnie niedostępny

1…10111213

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania po asfalcie