Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Jakub Rudolff
Edward
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie Altra

Buty do biegania po asfalcie Altra

(97)

Porównaj ceny 97 modeli ALTRA w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania Altra FWD Via 2 VictoriaNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania Altra FWD Via 2 Victoria

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Altra Solstice XT 3Niedostępny

ALTRA

Buty do biegania Altra Solstice XT 3

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra FWD Via 2 black/orange pop/coralNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra FWD Via 2 black/orange pop/coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Vanish Pulse ice/ice/blueNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Vanish Pulse ice/ice/blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra FWD Via 2 black/whiteNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra FWD Via 2 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Vanish Pulse black/silver/orange popNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Vanish Pulse black/silver/orange pop

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Vanish Pulse victoria blue/bluefishNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Vanish Pulse victoria blue/bluefish

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Timp 6 black/turbulenceNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Timp 6 black/turbulence

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 black/silver/pinkNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 black/silver/pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 white/silver/purpleNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 white/silver/purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 ice/silver/windwardblueNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 ice/silver/windwardblue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Vanish Pulse white/white/cactus flowerNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Vanish Pulse white/white/cactus flower

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Timp 6 black/silver/knockoutpinkNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Timp 6 black/silver/knockoutpink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Timp 6 oceana/rain washedNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Timp 6 oceana/rain washed

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Timp 6 black/blackNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Timp 6 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Torin 9 white/white/wisteriaNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Torin 9 white/white/wisteria

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Motiv FLX coconut cream/pink glowNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Motiv FLX coconut cream/pink glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Escalante 5 black/white/blackNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Escalante 5 black/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Motiv FLX ultimate grey/lunar rockNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Motiv FLX ultimate grey/lunar rock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Escalante 5 oceana/whiteNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Escalante 5 oceana/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Motiv FLX windward blue/niagaraNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Motiv FLX windward blue/niagara

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Experience Flow 3 black/whiteNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Experience Flow 3 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Torin 9 black/white/blackNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Torin 9 black/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Torin 9 flint stone/blue nights/dark denimNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Torin 9 flint stone/blue nights/dark denim

Aktualnie niedostępny

12345

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania Altra
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie