Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie Adidas

Buty do biegania po asfalcie Adidas

(377)

Porównaj ceny 377 modeli ADIDAS w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
BUTY DLA DZIECI LIGHTORAMA RUNNERNiedostępny

ADIDAS

BUTY DLA DZIECI LIGHTORAMA RUNNER

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas adizero pacer Biały/CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas adizero pacer Biały/Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Galaxy 8 UnisexNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Galaxy 8 Unisex

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas adizero goukana Collegiate NavyNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas adizero goukana Collegiate Navy

Aktualnie niedostępny

Buty Run 76/26Niedostępny

ADIDAS

Buty Run 76/26

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ADIDAS Runfalcon 3.0Niedostępny

ADIDAS

Buty do biegania damskie ADIDAS Runfalcon 3.0

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Run Falcon 2.0Niedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Run Falcon 2.0

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania adidas Questar 3Niedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Questar 3

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Galaxy 8 BleueNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Galaxy 8 Bleue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 GriseNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 Grise

Aktualnie niedostępny

Buty adidas Cloudfoam Flex NiebieskieNiedostępny

ADIDAS

Buty adidas Cloudfoam Flex Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas adizero evo sl BiałeNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas adizero evo sl Białe

Aktualnie niedostępny

BUTY SUPERNOVA RISE 3 RUNNINGNiedostępny

ADIDAS

BUTY SUPERNOVA RISE 3 RUNNING

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 ATR BeżoweNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 ATR Beżowe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Ultradream DNA Blanc/NoirNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Ultradream DNA Blanc/Noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Supernova Rise 2Niedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Supernova Rise 2

Aktualnie niedostępny

Buty Run 84Niedostępny

ADIDAS

Buty Run 84

Aktualnie niedostępny

Buty Supernova EaseNiedostępny

ADIDAS

Buty Supernova Ease

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Pureboost 5 Biały/Niebieski/FioletowyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Pureboost 5 Biały/Niebieski/Fioletowy

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Duramo Speed 2 VioletNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Duramo Speed 2 Violet

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Switch Run Biały/CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Switch Run Biały/Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty dla dzieci Runfalcon 5Niedostępny

ADIDAS

Buty dla dzieci Runfalcon 5

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty VL Court BaseNiedostępny

ADIDAS

Buty VL Court Base

Aktualnie niedostępny

1…111213141516

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie